女生腹肌動作徒手練！
健康
01-12
1.小啞鈴負重轉體（左右轉）3x60秒
2.小啞鈴負重轉體（側身左右轉）左右各1組x60秒
3.平板支撐 3x60秒
4.四肢交替俯撐 2x60秒（四肢撐地，右手左手右腳左腳各交替抬起15秒）
5.側身卷腹兩頭起 左右個1組x60秒
6.卷腹兩頭起 3x60秒
7.負重俄羅斯轉體 3x60秒
※聽說男人都練這幾個動作！
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