最愛徒手練腹肌，好動作不容錯過！
男人一個部位，讓女人傾倒，迷戀你。擁有它，也是一個型男的體現，也是很多男人所願望得到的！它就是——腹肌。作為一個夢寐以求的部位，是否很想擁有它？如果擁有腹肌，那麼就必須進行腹部鍛煉，這樣夏天才能盡情的秀出來！
腹肌雖然很難鍛煉，但是，只要堅持，沒有什麼不可能的。只要動作做對，對於腹肌的鍛煉並沒有想像中的那麼難。女的希望練出性感迷人的身材，男的希望鍛鍊出強壯的體魄。腹肌也是一個強壯的體現。
腹肌的鍛煉，不需要用到健身器材也可以。現在到處的是一些徒手鍛煉腹肌的動作。要說哪些效果好，小編也無法給出很好的答案。不過，可以根據自己的身體素質選擇符合自己的動作。
下面6個動作，徒手鍛煉腹肌就夠了！
1.高抬腿跑
2.屈膝跳
3.平板支撐走
4.平板支撐開合跳
5.鳥犬式平板支撐
6.側抬腿俯卧撐
以上內容除圖片外均為原創，禁止轉載！
[以上圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除]
※健身路上錯誤有很多，但要堅持！
※健身人如何在生活中獲取高蛋白？
※背部各肌肉鍛煉，厚實肩膀練出來！
※減肥遇到平台期，如何才能突破？
※9個動作鍛煉腿部，讓下半身更穩定
TAG:馬甲線聯盟 |
※懸垂舉腿是練腹肌的好動作，可別讓它只練了你的臂力！錯誤分析
※只做徒手訓練動作，可以讓腹肌的線條變得更完美嗎
※新手練腹最大誤區，你的網紅動作可能練不到腹肌！
※腹肌不難練，只是沒苦練！你需要這套動作！
※久練腹肌卻不見效果？做好這個動作，也許就能帶你練出腹肌
※你的訓練動作可能練不到腹肌！
※腹肌訓練動作「瓶頸」不可怕，怕的是人懶惰不訓練！
※練腹肌就是要簡單粗暴！動作不能多，這3個動作讓你高效練腹肌！
※迷人腹肌不算難！3個動作幫你練腹，讓你大秀好身材
※最簡單的卷腹動作，也能有效撕裂腹肌，就看你會不會練
※簡單的腹肌你為什麼練不好？幾個效果顯著的練腹動作讓你腹肌爆棚
※被稱為練腹肌的黃金動作，比卷腹的效果更好，你有沒有練過？
※給你不一樣的腹肌訓練動作，彌補卷腹動作的不足
※比腹肌撕裂者還要好的腹肌訓練動作！
※想練腹肌但是腹部脂肪太多？做這些動作，讓你快速瘦腹
※練腹肌不需要太花哨的動作，4個單杠腹肌訓練動作就夠了
※你真的懂腹肌嗎？了解腹肌的結構，兩個動作就能讓你練出腹肌
※只有卷腹才能夠練腹肌嗎？這2個動作照樣可以很好的練到
※耐勞腹肌，求你來虐，就怕你不練！這些虐腹動作，嘗試下？
※別徒手了！器械練腹肌效果更好！