8個老派訓練動作，讓你的平淡訓練變點花樣
健康
01-12
動作一
澤奇深蹲（Zercher Squats）
動作二
洛奇推舉（Bradford/Rocky Press）
動作三
奧蒂斯仰卧起坐（Otis-Up）
動作四
拖拽彎舉（Drag Curl）
動作五
斯科特推舉（Scott Press）
動作六
真空腹(Stomach Vacuum)
動作七
地板卧推(Floor Press）
動作八
啞鈴仰卧屈臂上拉（Dumbbell Pull-Over）
TAG:囚徒健身 |
您可能感興趣
※8個老派訓練動作，讓你的平淡訓練變點花樣！
※被遺忘的8個老派訓練動作，給你平淡的訓練加點純正新鮮的血液！
※乾貨：9個平板支撐變異動作，讓腹肌訓練更有趣！
※腹肌訓練：4個比仰卧起坐更好的動作
※4個常見訓練動作細節改變：訓練結果大不相同
※8個快被遺忘的老派健身動作 為平淡的訓練加油
※8個最好用的啞鈴訓練動作 同時刺激多個肌群
※五個動作練腹肌，讓你的訓練更上一層樓
※這些俯卧撐的訓練動作，你能做幾個？
※3個必做的二頭肌訓練動作，練粗你的雙臂
※介紹8個最好的肱三頭肌訓練動作！
※9個翹臀訓練動作，讓啪啪更有節奏感
※一個引體向上都做不了的男生用這4個訓練動作來訓練！
※分清這幾個練腹動作，讓你的訓練更高效
※平時像打仗一樣訓練，戰時才能像訓練一樣打仗
※不用深蹲也能練臀 7個動作練臀訓練加拉伸
※7個背肌訓練的經典動作，打造倒三角身材，這樣練就對了！
※五個高強度訓練動作，讓你輕鬆練出球形肩膀！
※8個老派訓練動作，它們不該就這樣被遺忘……