這些俯卧撐的訓練動作，你能做幾個？
俯卧撐是3歲小孩都曉得的健身錘鍊舉措，也是膂力錘鍊不可缺少的錘鍊科目，俯卧撐次要錘鍊上肢肌肉、腰部肌肉、腹部肌肉、胸肌。膂力入門級別是，每組15-20次/2組；中等膂力程度是，每組20次2-3組；膂力高程度級別是4組50次。
能做到完中等程度的冤家身體該當不會差。規範做完低級程度不爬下正面身體也是很安康的。上面13個俯卧撐從低級級別到高級別舉措你看看你能做幾個舉措了？
置信我，假如你老老實實停止20天異樣的錘鍊，到了一定程度你會聞聲耶穌和你語言。在20天錘鍊的最初一天里，你會聽到他老人家說能不能讓他也玩玩。
假如你想應戰做完以上局部俯卧撐舉措請做好對峙整體性健身錘鍊3年的思惟預備！
※一個月連續做俯卧撐會怎麼樣？
※BOSU球 | 提高我們的平衡能力和身體協調能力
※做好俯卧撐，健康生活一百年
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