胖子減肥只靠跑？膝蓋損傷受不了！

很多人減肥，除了想到依靠各種減肥藥物，雜七雜八的減肥產品外， 在運動上第一想到的，那一定是跑步了，因為這個很方便嘛 ，即便沒有專業的運動裝備和跑鞋，只要邁開腿就可以開始了

跑步減肥，是沒錯，也確實可以減肥， 但是胖子在通過跑步減肥的時候可要注意你的膝蓋了

我們在健身房訓練的時候，很少能在力量器械區看到胖子， 但往跑步機和單車廳掃一眼，幾乎全部被他們霸佔了，一上跑步機，至少跑個90分鐘，根本下不來。

甚者還有人為了減脂的效果好，大夏天穿羽絨服去跑，脂肪君在旁邊看著渾身都直冒汗，這得有多2啊 ，以為出汗=減脂效果好的人不在少數，如果是這樣，都不需要運動了，買個小太陽，搬個小板凳，天天坐那烤 （不能跑題，這個單獨開貼講）

雖然這些跑步機上的大塊頭很有韌性，很難堅持，但是往往是堅持了很久，結果變化並不明顯 ，而這個時候，膝蓋卻疼的厲害 ，這是出了什麼問題導致的？ 不是都說跑步可以減肥嗎？

別著急，且聽小脂一一道來！

關於膝蓋疼痛，有一種病症叫做「髂脛束綜合症」也叫「跑步膝」，顧名思義，就是跑步引起的病症！

「跑步膝」。指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯

如下圖所示，膝蓋的疼痛點在膝關節上的小突起下面（也就是髕骨）， 當膝蓋彎曲60-90度的時候，疼痛表現的尤為明顯，同時還伴有酸軟的癥狀！

下圖中我們也可以清晰的看到，疼痛的位置是在關節骨頭裡面，尤其是站立的時候， 膝蓋的壓迫尤其明顯，這就造成了骨關節炎的發生。

這麼酷炫的公眾號你還不關注嗎？

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