怎樣鍛煉可以提高性功能

怎樣鍛煉可以提高性功能，上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。下面我們來詳細看看：

男性朋友經常鍛煉身體是非常有益的，不僅可以讓自己看上去更加強壯，男子漢氣概十足，如果掌握了合適的鍛煉方法還會幫助男性提高性功能，讓男人大展雄風，那麼怎樣鍛煉可以提高性功能，下面就帶大家來了解這個問題。

怎樣鍛煉可以提高性功能

1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯卧撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯卧撐。

仰卧屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰卧，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

怎樣鍛煉可以提高性功能，可以試試跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰卧且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

仰卧抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰卧，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯卧前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後為一組。

4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能「借力」，獲得理想性感受。

仰卧，抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰卧，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。

單腿後踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

怎樣鍛煉可以提高性功能，上面的這些鍛煉方法對於提高性能力很有幫助，保持規律的性愛，多吃一些可以強勁壯陽的食物，適當的科學按摩，注意補鋅也會很好的提高性功能，需要了解更多請看：怎麼樣鍛煉身體可以提高性功能，三個陰莖鍛煉方法 使性能力猛增