大肚腩怎麼破？8個動作爆虐肚腩！

有些人啊，身體其它部位都瘦瘦的，就是肚腩子那裡卻胖胖的！

所以，會有疑問，為什麼偏偏肚子上卻堆積了這麼多的贅肉？

要知道，想要達到良好的瘦肚子效果，就一定要了解腹部減肥的誤區，這樣才能夠找到正確瘦肚子的方法是什麼。

腹部減肥誤區

一、仰卧起坐

仰卧起坐具有良好的瘦肚子功效，但很多人堅持了一段時間之後卻發現並沒有什麼效果。

事實上，這是因為仰卧起坐的時間過少所引起的，短時間的運動只能給脂肪熱身，並不能夠達到燃燒脂肪的效果。所以，仰卧起坐減肚子必須堅持至少十分鐘以上。

二、強度運動

大部分人覺得高強度的運動能夠燃燒脂肪，從而令贅肉快速減掉，事實上並不是這樣的。盲目地將減肥程度增大，不但對減肚子沒有任何效果，還有可能會因為運動的強度太大拉傷到人體的筋骨，影響身體健康。

所以，在選擇減肚子的運動中，最好選擇一些強度比較適中的又適合自身體質的運動來進行鍛煉。

下面這8個動作, 每個分別做15至30次，中間休息30秒配合有氧運動以及健康合理的飲食。完美腹肌不再是夢！

1、扶膝卷腹

2、直腿觸足卷腹

3、側身卷腹

4、飛燕式

5、V字支撐

6、團身踢腿

7、空中單車

8、平板支撐

這8個動作，男女通用，夠你暴虐一陣子的了！

歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！