冬天養生重在養腎，但很多人都犯忌了！

《黃帝內經》中有「腎者……通於冬氣」的記載，意思是說，腎臟與冬天的氣候息息相關並相互適應。因此，歷代養生家都主張冬季應當注意養腎。

腎精、腎氣充足應該是這樣的

中醫認為腎主骨、生髓，其華在發，腎精、腎氣是否充足可以從人體在不同生長階段牙齒、骨骼、頭髮的變化中體現出來。

人自出生之後，腎精及腎氣逐漸充盛，到幼年時期，在生長發育方面則表現為頭髮生長較快而逐漸稠密，長出乳牙並更換乳牙的正常過程，同時，骨骼逐漸生長而身體增高。

到青年時期，腎精及腎氣更加充盛，表現為骨骼長成，人體達到一定的高度，開始具有生殖能力。

壯年期，腎精及腎氣充盛至極，表現出筋骨堅強，頭髮黑亮，身體壯實，精力充沛的狀態。

老年期，隨著腎精及腎氣的逐漸衰退，表現出面色憔悴，頭髮脫落、牙齒鬆動甚至脫落及生育能力喪失等現象。

冬季宜「冬藏」，運動不宜劇烈，你犯忌了嗎？

宇宙萬物有春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律。所謂「冬藏」，就是指人到了冬季，應該養精蓄銳、休養生息。在體育鍛煉方面，一是不主張太早晨練，冬季嚴寒，生活起居要早卧晚起，一定要等到太陽出來後再進行戶外活動，以保證保持充足的休息睡眠時間；二是不能運動得「汗流浹背」，正如《千金要方 》所言: 「冬時大地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損於人也「。冬季運動時應以全身發熱或微感有汗輒止，以免損傷陽氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行劇烈運動，同時，冬季還要避免房勞多度，以更好地保護陰精，使機體達到陰陽平衡的狀態。