5種效果絕佳的局部瘦身技巧

這回要傳授大家從小臉到美腿，全身上下在意的部位都能緊緻結實的簡單技巧！

1.瘦臉

局部瘦身效果最顯著的部分就是「臉部」。與人面對面最先看到的部分就是臉部，光是擁有清爽的臉部線條看起來就會有瘦的印象。

臉部看起來很大的原因之一就是老化廢物無法順利排出造成的「水腫」。有個非常簡單的方法可以知道臉的哪一個部分囤積著老化廢物。可以嘗試以手握拳順著臉骨與肌肉之間按壓，會感到疼痛的部分就是有囤積老化廢物的地方。

顴骨下方與耳垂下方、眉毛上方等，以拳頭按摩臉部，讓老化廢物順利排出，獲得清爽臉龐！　不需要在意場所就可以做到，大家一定要試試看!

2.瘦手臂

特別是穿著無袖洋裝的時候等，肥滋滋的手臂總是令人在意吧！相反地，若是擁有纖瘦手臂的話，整體來說也會看起來比較顯瘦。

話雖然是這麽說，但是要每天做伏地挺身或是啞鈴體操又很麻煩。

介紹在辦公室也可以簡單做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的狀態，雙手手掌緊貼桌底，像是要把桌子舉起般向上抬起10～20秒左右。

重點是呼吸不要間斷。只要利用工作間空閑的時間等重複來回幾次，就能更接近纖瘦手臂了！

3.瘦腹部

「減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒有減少」「雖然是瘦子但是肚子卻很凸」有這樣煩惱的人應該很多。其實小腹凸出，原因有可能在於骨盤。要為這樣的人推薦，利用自製拉伸管的骨盤調整法。

將浴巾與坐墊捲起固定，製作成從頭部到臀部長度的圓筒狀，只要仰躺在上面放鬆就OK了。雖然非常簡單，但是只要這樣就可以調整骨盤的歪斜了。

只要利用周圍的東西就可以做到，在意小腹凸出的人何不試試看呢？

4.瘦臀部

隨著年齡增長容易崩壞的臀部曲線。屁股下垂，搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意羅！為了擁有渾圓緊緻的年輕臀部，首先要從平常的走路方式開始改善。只要稍微在走路方式上下點功夫，就能鍛鏈臀部下方與臀部內部的肌肉抬臀。

最有效果的就是「用腳尖走路」與「跨大步」。大家一定要在日常生活中試試看喔！

5.瘦腿

從迷你裙延伸出來的纖細美腿，是女性永遠的憧憬，也是男性會嚴格CHECK的部分，相信應該有很多人特別在瘦腿上下了很大的工夫吧？

想要擁有緊緻美腿，以消除腿部水腫的運動與拉筋最有效果。在這裡要告訴大家不論是誰都可以簡單辦到的「消水腫拉筋」方法。

首先，將兩手張開仰躺在地上，腿部向正上方抬高。像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運動，就能簡單消除水腫。 水腫置之不理就會變成脂肪團，腿部也會變粗，為了更接近美腿，一定要有效地消除水腫！

如何呢？　因為都是些在自家或是辦公室可以立刻實行的方法，大家一定要試試看喔！