6種可以瘦身的水果

除了上面提到的蘋果、葡萄柚、枇杷等，另外還有很多水果對瘦身也大有幫助，一起來看看吧！

1.西瓜。

西瓜能夠利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94％以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，而尿量增多，可以順利排出身體內的毒素，新陳代謝自然就會好。

西瓜本身的熱量很低，100克西瓜的熱量才31千卡，多吃西瓜又能減少主食的攝入量，當然就能瘦下來了！

2.奇異果（獼猴桃）。

奇異果的維生素C的含量極其豐富，又能促進人體對維生素C的吸收。以兩顆中等大小的果實來計算，竟然含有多達100毫克的維生素C。

對想要達到瘦身效果的愛美人士來說，奇異果也是絕佳的瘦身美食之一。每個奇異果含有25克纖維質，以及充沛的維生素E，瘦身食譜中絕對少不了它。

人類每天必須攝取的鉀含量，只要吃兩顆奇異果就足夠了，因為奇異果帶有的鉀化合物含量比標準攝取量多出10％，此外，奇異果中還富含果膠，有助於降低血液中的膽固醇。

在癌症的預防方面，奇異果也扮演了重要的角色，奇異果中含有葉黃素，有助於防治前列腺癌與肺癌，果實的萃取物可以預防皮膚癌。奇異果天然含有的肌醇對憂鬱症患者有療效，同時也有助於治療糖尿病。

平時若覺得心煩氣躁，吃些奇異果不僅可以瘦身，還可以鎮定神經，這都得益於奇異果中高單位的血清素含量。

3.梅子。

梅子含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質及檸檬酸、有機酸，其中，檸檬酸可促進人體的新陳代謝，幫助消化器官活躍，因而達到整腸、健胃、助消化、生津解渴等功效，近來消脂梅盛行，梅子就成了愛美女性最喜愛的天然瘦身食品。

4.柳橙。

柳橙含有豐富的纖維，熱量又低，可代替糖果、蛋糕等甜品，滿足瘦身女性吃甜食的慾望，而纖維有助消化，能排出體內累積的毒素。

5.菠蘿。

菠蘿含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在飯後吃才不會傷胃。

6.木瓜。

木瓜含有維生素A、維生素C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦小腹的目的。

此外，木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可清除腸內累積的脂肪，改善肥胖現象。木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可有效地幫助人體順利排便。

因此，經常食用木瓜，對肥胖者瘦身有一定的療效。

其他如梨子、李子，柑橘、桃子等，都含豐富的水溶性食物纖維，能降低人體內的血糖和膽固醇，減少脂肪的吸收，保護心腦血管，益處多多。