4招趕走節後綜合征，先收藏了

過年之時歡天喜地，過年之後愁容滿面，經過假日里瘋狂的購物、聚會、吃喝後，不少人在回到正常工作生活時就會出現渾身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨、煩躁的情況，寶寶不想上班，不想上班，不想上班，重要的事情說三遍，這些統稱「節後綜合征」。節後綜合征如果沒有及時調整，很容易影響到生活工作乃至身體健康。今天我們來教你4招趕走節後綜合症，讓你滿血復活！

腸胃不適、食欲不振

節假日人們的飲食通常是大魚大肉肥膏厚味，大部分人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。就算沒有胃腸道的不舒服，食欲不振也會讓人無精打採的。

應對方案

節後的日子合理飲食，建議可以吃一些清淡飲食，減少油脂，糖分、鹽分的攝入，比如說五穀雜糧粥，冰糖蜜棗銀耳湯，新鮮的綠葉蔬菜等等都可以。如果吃的過於油膩可以吃一些柚子，柚子能幫助消化、除痰止渴、理氣散結，喝茶也可以改善腸道油膩的癥狀，但是不喜歡喝茶的可以改用菊花、金銀花、蜜棗煮水喝或者在晾溫之後加入一些蜂蜜，口感好，味道清新。

如果以上幾種方法您還覺得麻煩不想弄的話，那就試試暢快純天然菊粉吧，菊粉中含有的益生元和水溶性膳食纖維，可以使腸道里的益生菌吃飽，戰鬥力更強，水溶性膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動，改善便秘和腹瀉的癥狀。

精神不集中

過節爽歪歪，身心放鬆，一上班就滿腦袋的漿糊，整個人都很疲懶，工作的時候還在不斷回味途中美景，這是比較明顯的節後綜合征表現，一般想要恢復差不多也要一個星期左右。

應對方案

要想不被老闆罵就要提前準備好，假期結束的前兩天可以開始讓自己的節奏慢下來，聽聽輕音樂，散步，瑜伽，慢跑等有氧運動，讓自己的身心放鬆下來。如果你可以進行冥想也是更好的。再有就是提前將自己的節後要做的工作梳理出來，這樣可以幫助自己更好的進入狀態。

睡不醒

節假日被各種聚會，KTV、酒吧、旅行填滿，正常的生物鐘被打亂，很快就會出現睡眠不足，失眠、身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍。 「睡眠紊亂」尾隨而來，一方面身體憔悴不堪；一方面卻難以入睡。

應對方案

在假期快要結束的時候盡量保持每天8小時的睡眠，但是記住不要為了睡覺而睡覺，這樣太專註於睡覺很有可能更加睡不著，等有困意之後再去睡覺。其次可以外出散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，這些都可以緩解大腦的疲乏狀態，改善頭昏腦脹、失眠多夢等。

Ps：假期過後的我們會出現心理上興奮、疲乏交錯的狀態，可以採用想像放鬆法，即選擇安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，暗示自己逐漸放鬆，讓自己感到舒服，再配上深呼吸，人就會漸漸的覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。增加一點有氧運動，必要時做做保健按摩理療和蒸桑拿熱療都會很好緩解癥狀。