吃了這麼多年雞蛋 今天才知道這樣吃養心神 營養翻倍

雞蛋被譽為「全營養食品」，但也有反對的聲音表示雞蛋吃多了不好，還有人說雞蛋不能跟很多食物一起吃，我們不能挖掘出全部的真相，但至少我們知道幾點假的和如何正確吃雞蛋也就可以了。

誤區1

農家蛋更有營養

農家蛋是指不吃飼料散養出來的雞下的蛋，這類雞相比較養雞場統一養殖出來的雞，只是生長時間更長，肉質更緊緻，所下的蛋也更有彈性一點，但就營養成分上講，並么有太大的區別。飼料的配置也是科學的根據雞所需要的營養專門研製的，是不會降低其終端產品該有的品質的。

誤區2

雞蛋吃多膽固醇高

蛋黃中有豐富的卵磷脂，能讓膽固醇和脂肪通過血管壁被充分利用，減少血液中的膽固醇。並且卵磷脂被消化後釋放出的膽鹼可提高腦功能，增強記憶力，一直以為吃雞蛋過多會讓膽固醇升高的認識並不科學。

誤區3

雞蛋不能和豆漿一起吃

豆漿中的某些物質與雞蛋同吃會影響營養的吸收，但當豆漿加熱後該物質就已經失去活性了，因此完全沒有必要再擔心它和雞蛋同吃會發生什麼了。

想要發揮雞蛋軟化養心神的能耐得這樣吃。

保護心臟，清熱解毒+苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、養血補腎等功效，更是脂肪的殺手，但它苦澀的味道讓人難以下咽，剛好有雞蛋的醇香可以中和，二者結合營養雙重吸收，增進食慾可謂雙贏的組合。

三高患者+洋蔥

洋蔥是身體的清道夫，能夠促進消化抗衰老。雞蛋炒洋蔥是一道快手菜，簡單好做又好吃，深受大家的喜愛，最重要的是雞蛋可以緩解洋蔥的辛辣，洋蔥可以抑制雞蛋的腥氣，所以二者結合是三高患者的最佳菜品選擇之一。

健腦絕配+土豆

這種吃法在我們的餐桌上比較新鮮，但是深受德國人的喜愛，雞蛋中含有優質的蛋白和脂肪，土豆可以補充碳水化合物和維生素、礦物質。一道菜滿足人體所需的大部分物質還有健腦的功效，可以嘗試吃一次。

保護視力+胡蘿蔔

蛋黃中的兩種抗氧化物葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛不受紫外線的傷害，胡蘿蔔本就是護眼小能手，很多護眼營養品都添加了胡蘿蔔提取物，所以二者同吃護眼更給力。

除了上面介紹的還有老少皆宜的西紅柿炒雞蛋，不僅好吃下飯長得也好看。所以正確的吃法才能讓雞蛋的能耐發揮得淋漓盡致，不要再被謠言矇騙，認為雞蛋不能和很多東西同吃了