11個月減肥82斤之減肥餐篇

之前有發11個月減肥82斤文，減肥重點不是你吃不吃，而是要控制好自己的攝入熱量

昨天早上體重是61.8，這一天我吃了一個唇動蛋糕一個14克黑巧克力一個養樂多

中午和朋友吃飯，兩片披薩一片蒜香麵包+蔬菜沙拉+炸雞翅和蝦（每種只吃了一個，不是刻意少吃，減肥這麼久，飲食已經偏愛清淡，油炸食物吃不多）一杯拿鐵

晚上吃了一個梨，今早體重是61.6 ，昨天我吃了好多含糖的食物，但今天體重還是降了，只要你每天攝入的熱量低於你的基礎熱量就能減肥(基礎熱量計算表在之前的11個月減肥文里有)，肯定有人會說，如果不吃那些甜食減的更快，話是沒錯，但我不建議一點糖分不攝入，我們身體需要的營養很多，為了減肥把身體搞壞不值得，我用11個月減82斤，只想對大家說，慢慢來，減肥不是讓你什麼都不吃，喜歡的可以少吃，慾望越壓抑越瘋長

今早吃一個唇動喝一個酸奶

現在進入正題，我的午飯，蔬菜雞肉卷

雞胸肉，胡蘿蔔玉米粒雞蛋，加少量胡椒末生抽鹽拌勻，圓白菜焯水，包裹餡料上鍋蒸10分鐘即可

配一份糙米飯，營養豐富，如果你不愛折騰，可以低油低鹽圓白菜炒雞肉

過幾天我就要突破120斤，進入110+的行列，有點小興奮，哈哈哈