想要人魚線？那你練腹外斜肌啊！
人魚線很難練？
看了這幾個動作你就不會覺得難了
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
人魚線很難練？
練完MAX推薦的動作你就不會覺得很難了！
人魚線就是我們常說的腹外斜肌
好好訓練腹外斜肌練就迷人人魚線
這幾種方法你絕對沒有體驗過
NO.1
動作事項：每組左右各20次
每個動作2~3組
注意事項：下半身不動
身體隨桿擺動
NO.2
動作事項：每組左右各20次
每個動作2~3組
注意事項：身體隨桿的方向自然擺動
NO.3
動作事項：每組20~30秒
每個動作2~3組
注意事項：身體保持動作
疲憊時可上下擺動
NO.4
動作事項：每組左右各15次
每個動作2~3組
注意事項：左右轉體時
脖子切勿轉動
順著身體方向走
NO.5
動作事項：每組15次
每個動作2~3組
注意事項：反手抓更利於平衡力量
高級者可用正手抓
NO.6
動作事項：每組左右15圈
每個動作2~3組
注意事項：身體保持平衡後轉動胯部
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※從一無所有的麻桿到威武雄壯的套馬漢子，因為健身，更因為
※男人強壯與美的最高標準——三角肌！
※這些東西千萬不要吃！這些都是致肥元兇，你知道嗎？！
※6個動作，讓你的手臂撐爆你的袖口！
※堅持不了你還健什麼身呀？！
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※想要人魚線？腹外斜肌練起來！
※為什麼人魚線腹肌難練出來？你要先減體脂！
※想要人魚線明顯，得練好腹斜肌
※人魚線？馬甲線？你想要的到底是啥
※你真的需要8塊腹肌、人魚線、蜜桃臀嗎？他們難道都是為了美嗎？
※想要減肥？還是想虐出八塊腹肌、人魚線、肱二頭肌？練這個就夠了
※馬甲線和人魚線的區別你知道嗎？想要好身材就這樣做
※是練人魚線還是馬甲線呢？其實我更想練像金剛狼一樣的鯊魚線！
※如何打造性感人魚線？腹外斜肌訓練不可少！
※健身不練腿，你拿什麼說明你健過身！除了腹肌、人魚線，你還得多關注你的腿部肌肉！
※比八塊腹肌還要誘人的是鯊魚線、子彈肌！沒事就練起來吧！
※腹肌還是人魚線，你要的都會有！
※別吵吵難了，想要人魚線就得這麼練！
※天氣太熱不想虐肌？沒關係，靠這幾點你也能虐出腹肌、人魚線！
※想要練出馬甲線、人魚線和六塊腹肌，你對腰部的贅肉又了解多少呢？
※想有一身健碩的肌肉嗎？想有人魚線嗎？那就多吃這種肉！
※想要腹肌，人魚線就練這六個動作
※如果你是一個腹肌控，想要練出馬甲線、人魚線，建議先減脂吧
※想練人魚線？側身卷腹運動一定少不了