6個方法讓你血脂不再高

高血脂，對於很多中老年人來說，很頭疼！這種吃出來的懶病，很難靠忌口和運動去改善！很多人儘管選擇了忌口和運動，但是往往疏于堅持，所以血脂很難被降下來！這樣就會導致本來的血脂就沒降下來，血液血脂還會繼續升高，終究會步入高血脂「要命」的結果！那麼，高血脂，如何避免已經很高的血脂再次升高呢？

降脂原則一：降低膽固醇的攝入量

高血脂人群，本來血脂就高，如果老是頻繁地攝入膽固醇，勢必會造成血脂持續升高！只有蔥飲食上去控制，避免吃膽固醇高的食物，才能有效避免血脂再次升高！

降脂原則二：限制動物脂肪的攝入

平時在飲食上，一定要管住食慾，特別是對於油膩的動物脂肪含量較高的食物！比如：肥肉和動物肝臟等等，這些都是動物油脂攝入的主要來源！

降脂原則三：降低高蛋白質食物量

高蛋白質食物，也是造成血脂再次升高的主要因素！所以，在日常飲食上，也要避免高蛋白質食物的攝入！

降脂原則四：增加粗糧蔬菜的攝入

在飲食上，可以多食用一些粗糧，蔬菜，水果一類的食物，避免脂肪攝入！同時，這些食物會增加腸道內的油脂排泄，緩解血脂升高！

降脂原則五：多吃輔助降脂的食物

有很多食物，是具有輔助降低血脂的作用的！平時要多吃！比如：洋蔥、大蒜、黑木耳等等，這些都是輔助降低血脂的高手！

降脂原則六：多喝降脂的茶飲

1、消脂減肥茶

生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。

2、羅布麻茶

羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像妙語康羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

3、首烏片

每次口服5片，一日3次，連服2～4個月。本葯的降脂作用，主要機理是滋補肝腎，調整人體陰陽平衡。有關實驗研究表明，首烏含大黃根酸，能促進腸道運動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降 。