你胖不是因為營養過剩，而是因為營養不良！

一般人都認為營養過剩導致了肥胖

但事實並非如此

我國肥胖人數位居世界第一，將近9000萬。

可為啥胖人反倒怕冷，食慾不好，還沒精神頭、愛疲勞呢？

他們問題可能出在哪兒了呢？

吸收不良或過度損耗營養素

也稱之為營養不良

如果不能長期攝取由適當數量、種類或質量的營養素所構成的健康飲食，吃得太少或者只吃自己喜歡的單一食物、偏好高脂肪高熱量的食品……那營養不良一定會先找上門來，跟隨它一起的，就是肥胖。

能量過剩 ≠ 營養過剩

肥胖的人飲食結構往往不太合理，吃的能量多很多，但是必需的營養素卻遠遠沒有達標。所以，肥胖是能量過剩，而不是營養過剩。

吃多了深加工的白米飯、白麵條、大油餅，能量高、營養少，就遠比不上全穀物糧食和薯類；煎、烤、炸、炒等油膩菜肴，也遠比不上蒸、煮、焯拌的低油清爽菜肴，來得有營養。

而越是高油高糖高能量的食物，飽腹感越差，也越容易吃多，會進一步惡性循環。

吃進身體的能量、糖和脂肪不僅沒能有效利用，還被轉化為了多餘的脂肪，越囤越多。這樣不僅會使肥胖者越來越胖，還會讓肥胖者越來越虛弱。

胖人也會營養不良，缺啥營養了？

咱們也別覺得胖人就一定營養過剩，不缺營養。胖人反而更容易缺鐵。

鐵攝入不足則會導致消化不良。營養不良引起消化不良，消化不良又會加劇營養不良，最後導致肥胖。這其實是個惡性循環。

自測自己可能缺少什麼維生素？

缺乏維生素B1：

腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。

缺乏維生素B2：

口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發炎，皮膚多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。

缺乏維生素B12：

皮膚粗糙，毛髮稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。

缺乏維生素C：

骨質和牙質疏鬆，傷口難癒合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應環境變化，易患感冒，微血管破裂，嚴重的出現敗血症。

缺乏維生素E：

四肢乏力，易出汗、皮膚乾燥，頭髮分叉，痛經。

是不是感覺病的不輕？

所以減肥的你，除了加強你的運動量，還應該在飲食上調整你的膳食搭配，才是治根之法啊。