肥胖並且伴隨著高血壓的人群，健身減肥時需要注意這些禁忌！

高血壓病是一種病因機制不十分清楚又非常複雜的疾病。一般是經過較長的時間逐步形成的。假若能在血壓未升高以前及時採取預防措施。就能避免高血壓的發生，或延緩高血壓病的發展進程。

下列一些人應提高預防意識。

（1)有明顯的高血壓家族史者。

（2）在兒童、少年時期血壓偏高者。

（3）超重或中度以上肥胖者，尤其是在兒童、少年時期應經超重或肥胖者。

（4）有高血壓傾向，血壓雖未達到高血壓程度，但是在運動以後或偶測時，血壓偏高者。

（5）有糖耐量異常，高胰島素血症、胰島素抵抗或血脂代謝紊亂者。

（6）動態血壓儀檢測，有高血壓傾向者。

肥胖兼高血壓病人的健身禁忌

（1)不要過分做低頭彎腰動作。

當我們頭部下垂時，由於地心吸引力的作用，血液會通過基底動脈大量流人腦部，導致腦血管壓力突然增加，血管壁緊張，從而頭昏頭重，甚至會使較脆弱的小血管承受不住超負荷的壓力而破裂，發生腦出血。

（2）不要用力屏氣。

用力屏氣會使胸腹壓力增高，全身血管收縮，血壓上升。另外，當屏氣時，心臟的射血受阻，一旦放鬆，血液大量噴出，有時會發生腦血管意外破裂。

（3）不要做體位變化以及幅度大的快速運動。

高血壓病人的心臟儲備功能較差，腦血管對血流量的調節功能減退。當體位突然改變時，會產生腦血流量不足而發生直立性昏厥倒地。

（4）Il期以上的高血壓，並有明顯的併發症，代謝功能不全者，要避免做耗氧量大的體育運動。

最好在醫師的指導下或護理人員的監護下，選擇一些運動量小、安全性大而可靠、針對性強的輕柔緩慢項目。

注意這些禁忌，選擇適合自己的運動，肯定會還您一個健康的身體。

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