這個方法我堅持了10年，對管理糖尿病有好處，推薦給您！

十年前，我在電視上了解到「金雞獨立」的養生方法，專家指出人的腳上有6條重要的經絡通過，通過對腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這個方法適合也糖尿病患者，我堅持了10年，至少每天一次，從來不敢間斷。我在火車上、飛機上、候車室練過，全然不顧別人投過來的怪異和不解的眼光。因為我切實體會到了練習金雞獨立的好處。

了解金雞獨立

金雞獨立的具體做法：只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，靜靜地站立，左腳酸了,換右腳即可，就這麼簡單。

但是，真的並不是這麼簡單。練過的都知道，睜眼金雞獨立時，你調節自己的平衡就是靠雙眼和參照物之間的協調。

眼睛閉上做金雞獨立，那就不一樣了，是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。這時練習者失去身外參照物，全憑腳底、腳跟、五個腳趾來平衡身體。

練習金雞獨立可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，閉眼金雞獨立練習還有以下很多好處：每日金雞獨立1分鐘，預防老年痴呆;每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助。

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六七十歲的地步。

我練習十年，收益很多

我剛開始練習的時候，每隻腳只能站五六秒鐘，經過一段時間的練習，每隻腳都可以站到3分鐘了，現在我每隻腳少則站3分鐘，多則站5-10分鐘。目前，我每天早上起床第一件事就是練習金雞獨立。

每次練習，閉上眼一站，一分鐘內，一股暖流從百會穴大椎腎俞命門會陰大腿湧泉，感覺很是舒服。過近10年閉眼金雞獨立的練習，直接效益有：

1.平時腳力十足，步伐穩健，每天晨練打太極的時候，做蹬腳動作蹬得高，不會搖晃，而好多年輕人都蹬不高或蹬不穩。

2.腳冷的時候，我常常用它取暖，左右腳各練習3分鐘，腳底就熱了。

3.餐後閉眼做金雞獨立運動，其效果不亞於散步、慢跑，而且省時，很適合下雨天時在室內練習。

4.多年的練習，我的睡眠質量大大提高，失眠的狀況大大改觀，特別值得一提的是，我想睡的時候，3分鐘內一定會睡著。

我有個小竅門：站在掛鐘下面，心平氣和，雙手疊于丹田處，數著鐘錶的滴答聲練習，這樣可以集中意念，全神貫注地練完自己規定的時間，有一點值得注意，那就是不能分心，否則提著的腿就會掉下來，現在這個問題對於我已經不太成問題了，因為即便一時分心，我也會迅速收回。

個人感覺練習金雞獨立的方法適合我們糖尿病病友，分享給大家。

作者：蔣昌軍