天啊！這麼做遲早會瘦掉30斤！別再對這個方法呵呵了！

肚子上的贅肉總是減不掉，怎麼辦？擁有緊實平坦的腹部是很多美眉的夢想，畢竟沒有人習慣挺著一個大肚腩到處轉悠。那麼，我們如何才能減掉肚子上煩人的贅肉呢？

一說減肥，很多妹子就認為該少吃點了~哎，以後不能吃肉肉了，好藍過~小編想告訴大家，減掉肚子上的贅肉並不難，只要在我們的日常飲食中稍稍注意一下幾點就OK啦！

第一：拒絕高澱粉食物

不要總是吃麵包和薯條這些含有大量澱粉的食物了，因為它們是讓你的小肚子堆滿贅肉的頭號敵人！澱粉是高熱量的載體，它雖是人體所必須的元素，但澱粉量的消耗一旦與攝取的不成正比，就會導致剩下的熱量轉化為脂肪在體內堆積起來，你腹部的贅肉也就越來越多。

第二：攝取優質蛋白

當你在食用肉類食品時，一定要選擇瘦肉、魚肉和家禽。因為它們都含有非常豐富的優質蛋白，且脂肪含量較低，有助於我們體內肌肉的增長，同時還可以促進腹部脂肪的燃燒。

第三：多吃豆類食物

在日常飲食中，可以多吃一些豆類食品。因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維素，對於吸收體內水分是非常有好處的。它不僅利尿排汗，還可以幫助身體蒸發熱量，同時還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的堆積。所以，經常吃豆類或是將豆類作為主食，其實是非常不錯的減肥方法哦。

第四：遠離酒精

過度飲酒會容易導致肥胖。因為，每一毫升的酒就能夠產生7000卡的熱量。酒含有很高的熱能，著這種熱能會不斷地使人發胖，尤其是我們的腹部！所以，液體麵包的說法，還真不是蓋的。

第五：常吃新鮮蔬果

當我們在進食時，可以多吃些蔬菜，少吃點肉。因為，水果和蔬菜是減肥飲食中不可或缺的主角！它們不僅熱量低、營養價值高，還富含多種人體所需的微量元素以及水分，非常符合減肥飲食的要求。此外，吃水果和蔬菜還可以增強飽腹感，減少我們對進食其他食物的渴望，對平坦腹部非常有幫助。

第六：不要吃沙拉

如果你真的想減掉小肚腩的話，就盡量少吃或不吃沙拉。有研究表明，不吃沙拉，並且多喝利尿的飲品，比如咖啡、茶等，這些飲品可以有效地幫助你將體內多餘的水分和毒素排出體外，讓你的腹部從此不再鼓鼓的，腹部自然也就平坦啦！

第七：盡量選擇全麥食物

想要消滅腹部煩人的肉肉，全麥食品是你的絕好選擇！有人做過這樣的實驗：就是找50個胖子讓他們在長達12周的時間裡，一組吃全麥餐減肥，一組則吃加工過的、不純正的減肥餐。結果發現，雖然胖子們的體重下降的速度幾乎一樣，但是，吃全麥減肥餐的人肚子比吃不純正減肥餐的人瘦了一倍之多。所以，想減肚子的，可以多吃全麥食物哦。

第八：多吃櫻桃

櫻桃中含有非常豐富的花青素，它具有降低糖尿病的功效。更重要的是，它還可以起到減肥瘦身的效果，尤其是對減掉腹部脂肪特別有效。此外，櫻桃還具有非常好的美容養顏效果，既能瘦身減脂、消滅小肚腩，又能美白美容，這樣的食物簡直深得妹子的心！

以上8個減掉小肚腩，瘦出平坦腹部，小蠻腰的妹子，趕緊實踐起來吧！每天用心一點點，你的腹部就會越來越平坦哦。加油！PS：想練出漂亮馬甲線，首先要把腹部上多餘的贅肉消滅掉才行！

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