養生提醒！搖頭晃腦預防腦中風

進入大雪之後，氣溫驟降，嚴寒的冬季是各種心腦血管疾病的易發期和複發期，腦中風就是其中常見的一種情況，致死率和自殘率非常的高。那麼我們該如何預防腦中風呢?下面我們就為大家介紹五個預防腦中風的動作。

聳聳肩膀

每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。

熱水擦頸

利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚髮紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。

搖頭晃腦

首先端正坐著，然後盡量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。

按摩頸部

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。

張閉嘴

閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

預防腦中風可以多做做以上的訓練，除了運動之外，我們還要合理的飲食，做到低鹽、低糖和低脂，多管齊下才能從根本上預防腦中風。

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