睡覺是全天下最重要的事情。睡眠對一個人的健康，身體或是精神健康，都十分重要。這就跟給手機充電一樣。當睡眠充足，人的「電量滿格」，我們可以隨便用，越用電越少。用著用著「電量」不足20%了，身體就會發出信號提醒我們該「充電」了。如果還不充電，一直用到電量不足10%，再之後自動關機。人的身體也會跟著遭了殃！最關鍵的是，長期自動關機，對手機電池本身損耗也很大！

我們每天要處理大量的工作，正需要睡眠來給身體充電。在睡眠當中，大腦開始存儲記憶，細胞開始進行再生和修復。如果缺乏睡眠，這些過程就不能按時完成，我們會變得暴躁、注意力難以集中，關鍵是還會引發很多疾病。

醫學研究發現，長期睡眠不足易引發的五種疾病，我們應該注意，真的不能再熬夜了！

1. 心血管疾病

一項為期14年的，針對657名年齡在25歲到64歲之間俄羅斯男性的跟蹤調查發現，這些男性中，有過心臟病發病史的人中，有三分之二的患者也有睡眠障礙，而且那些有睡眠障礙的男性患中風的風險要高出1.5-4倍，患心肌梗死的風險要高2.6倍。

2. 潰瘍性結腸炎

國外的一項研究發現，睡眠不足（少於6小時）和過度睡眠（多於9小時）都可能導致潰瘍性結腸炎（一種炎症性腸道疾病，表現為消化道內壁潰瘍）。適量的睡眠（6-8小時）有助於預防潰瘍性結腸炎的發生。

3. 肥胖與糖尿病

許多研究和科學家都曾經證實了睡眠不足與糖尿病之間的關係，這是因為，睡眠不足可能導致肥胖，最終導致糖尿病。科學家們研究了睡眠不足對脂肪酸積累的影響，因為血液中的脂肪酸水平會影響胰島素調節血糖的速度和能力。他們發現，每晚只睡4個小時的人，血液中脂肪酸水平會比每晚睡8.5小時的人高出15%-30%。脂肪酸水平的增加導致胰島素抵抗的程度增加，這是糖尿病前期的徵兆。

4. 阿爾茨海默症（老年痴呆）

約翰霍普金斯大學的一項研究，發現睡眠不足會導致阿爾茨海默氏症，並影響其進展速度。這項研究涉及70名年齡在53歲到91歲之間的成年人，每天晚上睡眠不足導致PET掃描中腦部β-澱粉樣蛋白沉積量增加。這種化合物已被證明是阿爾茨海默氏病的標誌物，也就是說睡眠不足會妨礙大腦清除這種「廢物」。

5. 前列腺癌

癌症流行病學研究發現，有睡眠問題的患者前列腺癌的發病率和嚴重程度也會增加。研究人員對2425名年齡在67歲至96歲之間的冰島男人進行為期3-7年的跟蹤研究，發現入睡困難的男性患前列腺癌的風險會增加60%。這與身體里的褪黑素水平有很大關係，高褪黑素水平能夠明顯抑制腫瘤的生長，但是睡眠不好的人體內褪黑素水平比較低。

手機電池壞了還可以更換，人的臟器壞了卻很難修復！晚上11時到第二天早上6時這個睡眠的「黃金7小時」一定要把握好，盡量減少熬夜！如果正在飽受失眠的困擾，也要及時治療，避免造成更嚴重的傷害。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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