不知道這些，吃得再少也瘦不下來！
為什麼我少吃了，
卻沒有瘦，甚至還胖了」，
事出必有因，
下面就是「少吃」卻瘦不下來的原因。
1、生活不規律會更胖
抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因。想減脂一定要規律生活，養成好的習慣，少熬夜，往往生活最糟糕的時候，也是身材最糟糕的時候。
2、少吃不運動白瞎
許多人認為只要節食就是最好的減肥方式，其實不然，人是由遠古的食物匱乏年代進化而來，節食只會讓身體開啟「保護」模式，到最後越減越肥。
正確的方式是少吃20%，然後搭配慢跑、跳繩等運動，如果時間允許去健身房做適當力量訓練。
3、吃不對是坑
許多人減肥只注意吃多少，但很少關注吃什麼，其實吃什麼對減肥更關鍵。
減肥少吃油膩，適當減少主食攝入，比如麵條、米飯、土豆等澱粉含量多的食物，多吃魚、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。
4、不愛喝水
水是生命之源，是保持較高基礎代謝的基本，要知道基礎代謝高的人坐著也能瘦。
另外，身體的任何生命活動都離不開水，也包括脂肪的燃燒，所以每天應該保證至少1.5~2升水的攝入。
5、不要久坐
久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影響身體的健康，而且更容易堆積脂肪。
建議每個半個小時起身運動一會，強度不用很大，轉轉腰，扭扭脖子，這將讓減肥更有效率。
下面再送上一套超減脂的動作，
鍛煉30天見效！
下面是一套高強度的HIIT減脂動作，共9個動作組成，每個25次，間隔休息20秒，練一次比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。堅持鍛煉30天，你會看到明顯效果。
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
動作、八
動作、九
趕緊收走回家練！
— END —
※余文樂脫了衣服玩誘惑，肌肉簡直Man爆了
※為什麼肌肉男九成是單身狗？？
※當21歲小哥脫下衣服,你就明白鄧文迪為什麼會撩他！
※死神來了——他們是閻王都不收的人···
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※這些都是吃得撐惹得禍，看完你還敢多吃么？
※這些天你應該吃了不少這個，卻不知道它的危害！
※不怕你不來，就怕你不敢來，快點搞定腎虛 吃這些
※這些照片你看了就不爽，但又不知道為啥不爽！
※讓肚子不知不覺瘦下去？多吃這些東西，看得見的效果
※雨傘壞了可不要扔掉，這些用途可能你一個都不知道！
※沒想到！原來吃這些葯不能喝白開水！你一定還不知道
※不要再怕浪費了！不想得病，這些隔夜的東西都不要再吃了！
※不吃主食可能讓你瘦得很快，但這些風險你必須知道！
※夏天到了，這些飲料最好不要喝，您竟然還不知道嗎？
※不知不覺間，你可能就吃下了這些有毒金屬！
※晚上吃這些，不但不會發胖還能減肉！想瘦就這麼容易！
※吃這些水果能祛暑，你還不知道嗎？
※減肥很難？掌握這些小常識，不知不覺瘦下來
※白髮脫髮可能有這些病，不看就晚了！
※這些豆製品，會吃就是寶，吃錯就是草！現在還不知道就虧大了
※吃了這麼多年才知道，這些都是動物便便，你還吃嗎
※切忌，這些話說太多，他可能就不再愛你了
※養女兒，就得給她吃這些，嫩得可以擠出水來！
※想減肥，這些主食你不得不吃，而麵條竟然排最末？