早上做好這幾件小事，所有疾病繞道走！

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一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。

——《黃帝內經》

古人認為，「一天」等同於一個「小四季」——早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜則是冬天。

一天之中，我們身體的「陽氣」也在隨著時間發生變化——

清晨，陽氣開始發生；

中午時分，陽氣升至頂點，呈現隆盛狀態；

傍晚至黃昏時分，陽氣逐漸趨於體內；

到了夜晚，陽氣微弱，處於潛藏狀態。

陽氣，作為日常生活的動力與源泉，對我們來說是非常重要、需要細心呵護的。

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。

在陽氣初生的早晨，怎樣的生活習慣才是對的呢？我們需要注意些什麼呢？

『卯時護大腸經』

卯時為何時？

卯時，又名日始、破曉、旭日等。指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間，也就是清晨5~7點。

先醒心，後醒眼

明朝養生學家冷謙在《修鈴要旨》中，描述了最為正確的晨起方式：

「先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數遍。」

早上醒來的時候，人還處於混沌狀態。如果總是習慣猛然起床，不給身體自我適應的時間，久而久之會誘發腦出血、心臟病之類的疾病。

正確的起床步驟：

先不要急著睜開眼睛。

把雙手搓熱，用手心捂住眼睛，養養神、醒醒心。

閉著眼睛，轉動眼珠，左右各幾次。

感覺心緒清醒了，睜開眼睛，起床。

先喝水，再排便

經歷了一夜的休整，無論是尿液、皮膚、呼吸還是汗液，都消耗了大量的水分，我們的身體處於生理性缺水的狀態。可見，清晨的第一杯水對我們來說是何等的重要！

如何正確的喝「第一杯水」：

喝什麼？

喝新鮮的白開水。

喝什麼溫度的白開水？

20℃~40℃，隨環境溫度變化，不宜過燙，也不宜過冰。

喝多少？

300毫升左右。

怎麼喝？

早餐之前，小口小口的喝。

人們常說「卯時，大腸經當令」。

卯時，氣血運行到了大腸經，大腸的蠕動在這個時候是最活躍的。為了及時排出食物殘渣、釋放身體的毒素，應養成每天起床之後及時排便的好習慣。

低強度運動

在生活中，很多主子都會早起進行「晨練」。正確的晨練可以加速新陳代謝、提升精神面貌，可謂好處多多。

如何正確「晨練」：

選擇強度較低的運動，比如太極、慢走、簡單拉伸。

晨練前後，務必及時補充水分。

晨練後，不宜立即吃飯、洗澡。

注意保暖。

『辰時胃經旺』

辰時為何時？

辰時，即食時，又名早食、朝食等，其實也就是我們吃早飯的時間，早晨7~9點。

洗臉有訣竅

人的面部微血管密布，脂肪層較厚，油脂活動較豐富。

有的主子喜歡用熱水洗臉，覺得熱水的去污能力更強、洗得更乾淨。其實，長期用熱水洗臉，會造成過度清潔，臉部毛細血管過度擴張，皮膚容易變得乾燥、鬆弛。

從科學的角度，臉部皮膚最適合用10℃左右流動的水進行清洗。冬季可適當加入溫水，但水溫不宜過燙，與體表溫度接近即可。

梳頭有講究

俗話說，「千過梳頭，頭不白」。晨起梳頭髮，可以去掉頭皮上的浮皮與贓物，並給與頭皮適度刺激，促進血液循環。

梳頭的力量：在不損傷頭皮的前提下，梳到頭皮發熱，就能更好的刺激頭皮與穴位、更好的調動陽氣。

梳頭的手法：由額至頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉。

梳子的類型：用牛角梳或黃木梳。不建議用塑料材質的梳子。

早餐最重要

關於正確吃早餐的方式，可以參考這篇文章

早飯天天吃，但你真的吃對了嗎？

另外，關於吃早餐，主子們還有幾點需要注意：

請勿吃得過於營養，比如乳酪、漢堡、雞翅等。

請勿用餅乾、巧克力類的零食充當早餐。零食大多屬於干食，而早晨的身體本就處於半脫水狀態，要搭配新鮮蔬果補充水分。

請勿用剩飯當早餐。隔夜飯菜如果保存不當，有可能產生細菌或是亞硝酸鹽，對人體有害。

盡量避免吃路邊攤。路邊攤大多過辣、過油，並不適合作為早餐食用。

☆小貼士☆

主子們在清晨起床之前，除了「先醒心，後醒眼」之外，還可以揉一揉天樞穴，有助於卯時排便。

天樞穴位於肚臍左右三指寬處，經常按壓可以促進腸胃活動，對腸胃保養有好處。

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