假如你是一個林妹妹類型的女性，不僅容易肝氣鬱結，而且也很容易氣滯血瘀。當然我這裡說的林妹妹只是典型代表，一般來說，凡是性格內向的女性、心胸不夠寬廣的女性、心事重的女性、長期精神壓力大的女性，都容易出現氣滯血瘀的癥狀。其中一個重要表現就是經血裡面有血塊。

經血只是表現之一，氣滯血瘀的人，本身的氣血是不通暢的，所以她們會表現出各種疼痛，比如頭痛、痛經等。同時也會有各種瘀積的表現，比如色斑。

假如更側重於氣滯，那麼「痛」的表現會更明顯，不明原因的胸悶、兩脅痛、胃痛、腹痛，例假前乳房痛等，都向我們提示氣滯的存在。

假如更側重於血瘀，那麼「色」的表現會更明顯，比如嘴唇、指甲的顏色發紫發暗，以及皮膚上可能有青紫色的斑、眼圈黑、臉上有黃褐斑等，來例假的時候痛經、經血顏色紫暗並且還有血塊等，這都是血瘀的表現。

在我的患者里，很多年輕女性都羞於講月經的事情。但是通過她們的氣色以及其他癥狀，還是很容易判斷出來的。判斷出來之後，當然要給予相應的調養。一般來說，對於血瘀我們應該用行氣、活血的藥物和食物疏通氣血，「以通為補」。這裡我不可能給大家開藥方，那要根據大家身體狀況綜合判斷。不過這裡可以給大家兩個食療方子。

食療方1：砂仁豬肚湯

原料選用砂仁10克、田七9克、豬肚100克。具體做法是先把豬肚用開水洗凈，颳去內膜，去除氣味，然後與砂仁、田七一起放到鍋里，加水適量燒開後用小火煮大約2個小時即可，然後喝湯吃肉。

在這個湯里，砂仁是常用的一味芳香性藥材，也是味道與口感都很特別的食材。它能化寒祛濕，有很好的疏肝解郁、行氣寬胸的功效，而田七可以散瘀止血，消腫定痛。再加上豬肚可以以形補形用來健脾胃，所以這個湯可以補虛損、健脾胃、補氣血，特別適合孕婦和氣短消瘦的女性。但是，陰虛有熱的女性最好就不要喝了。

食療方2：紅糖生薑飲

原料是紅糖、生薑，製作起來也非常簡單，只需要把30克生薑切絲放入鍋里，加入大約250毫升的水，放兩勺紅糖，煮開即可。大家也可以把生薑絲和紅糖放在一個器皿里，加入適量清水，然後放在蒸鍋里隔水蒸。

大家應該知道紅糖對女性來說是很好的營養品，它有補血、益氣之功效，所以非常適合產婦食用。而且紅糖還能促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。而生薑性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效，驅寒防濕的效果很好。它們一起煮水，可以很好地活血化瘀通經。體寒血虛的女性不妨每天早晨喝一杯。

除了上面兩個食療方以外，大家還要注意少吃寒涼食物，比如冷飲、冰品、冰西瓜以及剛從冰箱里取出的食物等。另外也要少吃肥肉、甜食、油炸食品、高鹽食物等，以免增加血液黏度，讓血瘀的程度加重。具有活血化瘀通經功能的食物可以多吃一些，比如黑大豆、白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。另外還要多喝水、多泡腳，幫助身體行氣活血，這樣才能擁有更正常的月經和更健康的身體。

（免責聲明：偏方僅供參考，還需要根據個人體質辨證使用，使用之前，請遵醫囑。）

作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

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