誰說坐月子就得髒兮兮的，明明我可以科學坐月子

只要是中國人，肯定都聽過這句話：月子里需要格外小心，否則就會得月子病的！

就連小籠包陳妍希為了防止得月子病，都能連著10天不洗頭。

這個月子病真的有這麼懸嗎？

先來看看過來人的觀點吧！

觀點一

在家幾乎不下床，什麼事都不敢做，感覺我才是剛出生的寶寶。

在上海，流行坐雙月子，就是2個月不能出門。這不能吃，那不能做的，每天度日如年啊，但還是堅持下來了。

一個月不洗頭不洗澡，感覺自己都快成仙了。

觀點二

我生完寶寶是夏天，熱的要死。洗澡洗頭什麼的都不算什麼了，我還吃了冰鎮西瓜和冰淇淋啊，照樣什麼事都沒有。

坐月子哪有那麼恐怖，我坐月子跟在家休假沒有什麼區別，就是不怎麼幹活了。但是我洗澡刷牙玩手機看電腦一個都沒落下。

我剖宮產生完半個月就跟寶寶出門曬太陽了，啥事沒有啊。回家還開空調了，哪有那麼矯情啊？

看完這些是不是有些羨慕觀點二里的寶媽們了，先別急著羨慕。菌菌還問了一些產後的寶媽，看看她們還有什麼要說的吧！

月子里抱娃抱太多了手腕得了腱鞘炎。而且牙疼，酸的甜的硬的都不能吃了，還有關節炎，腿疼腰疼背疼，全身都痛啊，肩膀還不能受涼，自身免疫力都下降了，做好月子真的是太重要了！

大姑姐帶剛會走的外甥女住了半月，很吵，月子里沒有休息好，而且足裸骨膜炎、腰疼、眼疼，直接變雙眼皮了。

從40多天開始，每天睡覺的時候，腰和背疼的動不了，喘氣都困難，左胳膊和左腿經常抽筋。

腿不行了，冬天夜裡管孩子著涼了，農村沒那麼暖和。視力也不太好了，眼睛總是干痛，玩手機加哭了好多次。

月子里天氣比較冷，開了空調但是餵奶後背還是拔涼拔涼的沒上心，那時候啥都不懂，不知道有防溢乳墊要照顧漏奶，要看孩子吃得怎樣，都不知道用被子遮下後背，現在就時不時背痛。

寶媽問：不想髒兮兮的坐月子，又不想落一身月子病，到底該怎麼辦啊？

十月菌說：誰說健康的坐月子就得髒兮兮的？快跟本菌學習怎麼坐月子吧！

什麼是「坐月子」？

早在西漢時期就有了關於「坐月子」的記載，那時候把坐月子叫做「月內」，是產後的一種儀式性行為。

發展到現在，「月子」在醫學上指女性身體在產褥期恢復到孕前狀態的時間，傳統說法是1個月，但因為寶媽產後身體機能還有子宮的恢復，都需要大概6周左右的時間，所以坐月子的時間，準確的說應該是42天。而「坐月子」，其實就是度過這42天的過程。

為什麼要「坐月子」？

分娩後，寶媽子宮、血液循環系統、體力等等各個身體功能都需要恢復，如果不坐月子，致使恢復的過程護理不當，很可能發生子宮收縮不良、產後出血、宮腔感染、發炎、發燒、出汗、尿頻、腰酸背痛等各種癥狀。

綜上所述，再加上分娩過程中耗費了大量的體力，所以寶媽才需要「坐月子」的這個過程來好好的恢復。

怎樣科學坐月子？

坐月子期間，應該少量多餐，每天最好隔4小時左右吃一頓，每次吃7分飽。遵循吃的精、吃的雜、吃的稀、吃的軟原則，營養也要葷素搭配。盡量少吃或者不吃過酸、辛辣、生冷、茶、煎炸食品、巧克力、甜食等等不幫助恢復的食物，可以多吃一些富含蛋白質、鐵質的肉類和豆類或者蔬菜，可以幫助身體恢復。

誰說躺上42天才算休息好了？坐月子雖然需要休息，但一直躺著可能會有腸梗阻和下肢靜脈血栓的形成，而且適當的下床活動還能幫助身體恢復呢！

其實生產完就可以用擰乾的熱毛巾避開傷口擦拭身體了，還可以用刷頭柔軟的牙刷和溫水輕輕地刷牙。只要有好的保暖措施，順產後2~5天，剖宮產2周以後，就可以淋浴著洗澡了。洗完之後要注意及時擦乾身體和頭髮。在擦頭髮的時候，可以先在靠近頭皮的地方用干毛巾及時擦到沒有水珠留下的程度，再用吹風機的熱風吹髮梢，最後用干毛巾擦乾就可以了。

雖然寶媽在產後身體虛弱，再加上容易出汗，吹風的話很容易生病。但是不開窗換氣，家裡就會滋生大量的細菌和病毒，反倒更容易引起疾病了，而且對寶寶也不好。所以房間應該定期通風，寶媽在通風的時候注意遠離風口就可以了。

其實產後不應該吃太多大補的補品，如果補充過量，很容易增加腸胃負擔，還容易長胖。

順產的寶媽感覺體力恢復的時候就可以下床輕微的活動，而剖宮產的寶媽就要等到傷口恢復了才行。做輕微運動的時候要注意適度，如果覺得累就要停下來。等月子結束，在做產後檢查的時候確認完全恢復了之後，就可以慢慢的從消耗體力少的運動開始做起了。但是每個人都有個體差異，所以做運動還是以身體舒適為準。

剛生完寶寶出院的時候，不還是從外面回的家嗎？怎麼就不能出門了？只要出門的時候，做好保暖措施，適度增減衣物，是沒什麼問題的。

十月菌說：其實月子沒有那麼恐怖，只要注意保暖、休息、營養均衡、不過度勞累，基本上是沒什麼問題的，相信科學，祝大家都有個順利、乾淨的月子~

沒什麼事兒能比孕媽和胎寶的事兒大吧？

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