Word天，這些病都是「吃飽了撐的」！

作為一個吃貨，

最幸福的事大概就是遇到美食時，

可以多吃一點、再多吃一點，

直到肚子撐得圓鼓鼓~

不過這樣雖然滿足了口腹之慾，

卻容易撐出這8種病哦~

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這8種病都是撐出來的

1

肥胖

吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖；肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。

2

疲勞

有句話說「吃太飽了，容易飯醉」，就是指吃太飽了容易犯困。這是由於過多的食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處於疲勞狀態，昏昏欲睡；還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。

3

胃病

吃太飽的直接危害就是：

增加腸胃負擔，造成消化不良，人們容易出現胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適；

還會破壞胃黏膜，引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

4

腎病

吃得太飽，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，會傷害人的泌尿系統，加重腎臟負擔，進而引發腎臟疾病。

5

癌症

飲食過多會造成抑制細胞轉化因子的活動能力降低，增加患癌風險。

6

冠心病

吃的太多，攝入過多能量，會引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病；還會使血黏度增高，誘發血栓，造成心肌梗死。

7

急性胰腺炎

攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰腺炎。

8

上消化道出血

一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，如果吃得過飽，就可能發生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物。

最健康的飲食是七分飽，

可問題來了，

什麼樣才算是七分飽？

如何衡量七分飽？

說到七分飽，很多人肯定沒什麼概念，也不知怎麼判定。下面這則數據就告訴你到底啥是七分飽。

六分飽：有點飽了，感覺還可以再吃一點。

七分飽：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，習慣性地還想多吃，但轉換注意就會忘記吃東西。第二餐之前不會提前餓。

八分飽：有點多，胃感覺滿滿的。

吃撐了：再也吃不下任何東西了。

「七分飽」的尺度如何拿捏

把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，固定每餐時間。

吃飯至少保證20分鐘。

每口飯都要咀嚼20次以上。

用小湯匙代替筷子，減慢速度。

多吃些涼拌菜和粗糧，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

每次少盛一點，買小包裝的食品。

吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯。

多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品。

使用淺盤和透明餐具。

吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜。

來源：安徽省衛生計生委

編輯：王帥