女性每周快步走3小時可防中風

文/曹淑芬編譯

西班牙穆爾西亞地區衛生局的研究人員一項新的研究顯示，與每周快步走不到3小時或從不運動的女性相比，那些每周至少快步走3小時的女性，患中風的機率較低。

研究人員自上世紀90年代開始，對近33 000人進行了問卷式調查，了解他們從事的體育活動，並按照性別、運動類別和每周運動時間，對參加者進行了分類。在為期長達12年的跟蹤研究期間，共有442人患了中風。

研究結果顯示，經常快步走的女性患中風的幾率，要比不運動的女性低43%。那些每周快步走210分鐘以上的女性，患中風的風險不僅比不愛運動的女性要低，還要低於那些騎腳踏車，或進行其他強度較高，但時間較短健身運動的女性。不過，男性受訪者不論從事什麼運動，或是否經常運動，都不影響他們患中風的幾率。

研究人員指出，這項研究向大眾提示，定期進行適度的休閑活動有益於身體健康。中風通常是因為動脈血栓或腦血管破裂引起的，過去已經有研究發現，運動與患中風的幾率減少有關。如果女性每周運動達210分鐘以上，就有助於降低患中風的幾率。

世界衛生組織與美國疾病與預防中心建議，每個人每周應至少進行150分鐘（約2.5小時）像快步走這樣的適量運動，才能達到維持健康的作用。

主管單位：國家衛計委

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