每天快走半小時 腦卒中幾率降三成

腦卒中是目前世界上導致人類死亡的第2位原因，是中國國民死因的首位，腦卒中也是單病種致殘率最高的疾病。近年來，隨著國民生活水平的提高，生活習慣的改變，腦卒中的發病趨向低齡化。

什麼是腦卒中?

腦卒中俗稱為「中風」,是由向大腦輸送的血液的血管疾病引起的一種急性疾病。腦卒中或腦血管意外(CVA)會對大腦組織造成突發性的損壞，通常發生在向大腦輸送氧氣和其他營養物的血管爆裂之時，或發生在血管被血凝塊或其他顆粒物質阻塞之時。如果神經細胞缺乏足夠的氧氣供養，幾分鐘內就會死亡。接著，受這些神經細胞控制的身體機能也會隨之失去作用。由於死亡的大腦細胞無法替換，因此腦卒中造成的後果通常是永久性的。

腦卒中的病因及其危害因素

1、高血壓病。無論是出血性中風還是缺血性中風，高血壓是最主要的獨立危險因素。

2、糖尿病。通過控制飲食、降糖葯，將血糖降至3.9---6.1mmol/L正常的範圍內。

3、心臟方面的疾病。如風濕性心臟病、冠心病等等。尤其是防止心房顫動引起的栓子脫落所造成的腦血栓。

4、血脂代謝混亂。極低濃度的脂蛋白、低密度脂蛋白是引起動脈粥樣硬化的主要脂蛋白，高密度脂蛋白是抗動脈硬化脂蛋白。

5、短暫性腦缺血的發作(TIA)。TIA本身是缺血性中風分類的一個類型，也可以是腦梗塞的先兆或前區癥狀，應及時治療。

6、吸煙和酗酒。

7、血液流變紊亂。特別是全血黏度增加時腦血流量下降，其中紅細胞比積增高和纖維蛋白原水平增高是缺血性中風的主要危害。

8、肥胖。肥胖和超重均為缺血性中風的危險因素，與出血性中風無關。

9、年齡和性別。年齡是動脈粥樣硬化的重要危險因素，粥樣硬化程度隨年齡的增長而逐漸增高。而且一般情況下，女性中風的發病率一般都要低於男性。

預防腦卒中，需要做到以下幾點：

改變生活方式

吸煙、酗酒者腦卒中發病率是一般人群的2～5倍。活動量減少、不合理膳食和精神緊張可加快高血壓、高血脂、高血糖即「三高」的發生和發展，加速腦卒中的發生。預防腦卒中應作息規律、情緒平穩、增加運動、戒煙少酒、少吃肥肉、多吃蔬菜水果、減少食鹽攝入、控制體重。

防治高血壓、糖尿病

研究發現，收縮壓（高壓）水平每升高10毫米汞柱，或舒張壓（低壓）水平每升高5毫米汞柱，腦卒中的發病率就會升高約50％。至少每年體檢一次，及時發現這兩種疾病，一般在發病早期可先不吃藥，注意改善生活方式，若持續3個月仍不好轉時，就應該開始吃藥治療了，並且這兩種病一旦開始吃藥就不能隨便停止。

關注血脂異常

血脂異常與缺血性腦卒中關係密切，總膽固醇每升高1mmol/L，,腦卒中發生率就會增加25%。發現血脂異常，首先改變生活方式，如無效果應採用藥物治療，由醫生根據危險程度決定血脂的目標值。

適度的運動可預防腦卒中

每天快走30分鐘，腦卒中概率降低30%。快走是指在12分鐘內需走完1公里的距離。堅持每天適度的體力活動，每次活動的時間在30～60分鐘為宜。

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