這7個降血壓的方法要牢記

隨著飲食以及生活中不健康的行為增多，高血壓患者也在急速的上升，年輕化的趨勢特別的明顯。高血壓是嚴重的慢性病。從西醫的角度來說只能從此吃著降壓的藥物。其實高血壓不一定要吃藥物，飲食也是降血壓的好幫手。從中醫角度來說，不少的高血壓患者都是吃出來的，因此想要降血壓那麼就要管住自己的那張嘴，常吃一些有益於降血壓的食物是高血壓患者最好的選擇。那麼你知道怎麼吃降血壓嗎？帶你去了解一下。

這麼吃能降血壓

1、鹽要少吃

曾經有數據表明，至少有五分之一的人每天攝入的鹽含量過多。其實食鹽攝入過多容易導致血壓飆升。食鹽中含有大量的納元素，這種元素是容易引起血壓動蕩的營養物質，嚴重會導致腎臟受損以及心力衰竭。當然食鹽不能過多，但是也不能過少。食鹽過少無法導致體內的酸鹼平衡。因此，高血壓患者應該合理的增減食鹽的攝入。

2、戒酒

酒也是導致血壓飆升的主要兇手，酒中的酒精會造成血壓的不穩定，不但會導致血壓的高升，同時還會引起心梗以及腦中風等疾病。所以說，想要降壓，那麼首先就要戒酒。如果說實在是無法戒酒，那麼飲酒一定要控制攝入的酒精在30%之內，當然女性盡量少喝一些。

3、常吃含高鉀的食物

鉀元素是人體所需的營養之一，那麼為何降血壓就要多吃高鉀食物呢？其實鉀元素是維持心肌功能的主要物質，一旦體內的鈣元素不足，那麼就會導致高血壓以及心跳過速等癥狀的發生。因此降血壓吃什麼好呢？應該多吃一些含大量鉀元素的食物。含鉀越高的食物降血壓的效果最好，紫菜是所有的蔬菜水果中鉀元素最多的食物。

4、補鈣

不要以為除了骨質疏鬆需要補鈣之外，其他疾病就不需要。其實高血壓患者少不了含鈣豐富的食物。體內缺鈣不但會導致骨質疏鬆，同時還會引起血管的收縮，進而引起血壓的異常升高。那麼降血壓吃什麼食物好呢？蝦皮、小白菜、豆腐還有花生芝麻等都是鈣元素豐富的食物。想要降血壓的患者不煩多吃。

5、維生素食物

降低血壓少不了新鮮的蔬菜水果，但不適所有的果蔬都是適合高血壓患者。想要降血壓那麼就要多吃哪些含有大量的維生素B、C、P的食物。就像番茄、土豆、桑葚、茄子還有紅棗等。

6、喝水

想要降血壓那麼喝水也很重要。我們都知道體內缺水的話就容易導致血栓的形成；過量飲水的話則會導致腎臟以及心臟的負擔。兩者都是不利於血壓的降低。因此高血壓患者每日喝水的最佳毫升應該保持在2500-3000之間。當然喝水不適一次性就喝這麼多，應該是少量多次的原則進行體內水分的補充。

7、常飲茶

喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。