不用吃藥的3個降血壓的方法

健康 07-24

高血壓人群都知道，一但得了高血壓，就需要常年服藥，甚至終身服藥，葯不離手。據不完全統計，高血壓患者常年吃藥，能裝滿一口袋。專家提醒，這些大量降壓西藥的服用，在擴張血管、降低血壓的同時，也給肝腎造成了很大的損傷！92%的高血壓人群，並不是死於高血壓本身，而是死於藥物的毒害！在服用降壓藥的同時，可以通過水果、葯粥、降壓茶等，輔助降低血壓，減少西藥的服用量，給身體減壓！

高血壓患者隨時都有發病的可能，在沒有降壓藥的情況下，怎麼做能起到降壓作用呢？這裡有三類不用吃藥降壓方法，一起來看看。

一、按摩可以降血壓

1：迅速按捏自己的手掌心，先從右手開始，以左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍；然後按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。

2：手是人的一個全息，按八卦在手掌可分為八個方位，血壓高的人降血壓很簡單，用較好的木質做成15毫米寬的木片，從手的離位均勻的刮到坎位，就這一個方向，兩分鐘，根據自己癥狀，同時配合易數，很快達到降壓的效果。

3：敲擊穴位，患高壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側三陰交穴；患低壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側懸鐘穴；若血壓急劇升高，則立即在兩耳尖放血。

二、飲食調養和運動相結合

適當的運動量可以降血壓

肥胖是高血壓的獨立危險因素，超重與肥胖的人患高血壓時正常人的2-3倍。適量的增加運動是很好的降低血壓的方法。這裡推薦給你一個簡單的方法就是快走，只要姿勢正確，只要運動量夠，不僅僅能讓你的體重降下去，你的「將軍肚」也會自然消下去。

快走的姿勢很重要。上身要挺直，腹部、臀部收緊，雙眼平視前方、雙肩自然放鬆下垂，在快走時胳膊配合腳步；盡量在堅持每周三次以上，每次快走到後背微微出汗才能到達最佳效果；快走速度，一定要比散步更快，比跑步稍慢。一個簡單的判斷標準是快走時以耳朵能聽到風聲為宜。每次快走的時間要在40分鐘以上才會有效果。快走30分鐘，初學者的運動量；快走45分鐘，有效減脂建議量；快走60分鐘，強化效果。快走是有氧運動，所以會燃燒全身的脂肪，達到減肥的效果。

高血壓常用食療方大全：

胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。

葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。