小寒到來七個預防必不可少

　　小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。小寒的意思是天氣已經很冷，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，「小寒」一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。 小寒節氣，人們還要注意氣象台對強冷空氣的預報，預防大風降溫和雨雪天氣對春運的影響，注意防寒防凍。小寒節氣要預防以下疾病的發生。

　　一、防中風：要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等中風的原發疾病，還要注意突然昏眩、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等中風先兆。

　　二、防心臟病：老年人應重視防寒保暖，還應定期進行心血管系統體檢。

　　三、防晨練病：天氣寒冷時，一些老人堅持早鍛煉，因身體未能及時適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

　　健身也要做到四點：

　　1.熱身平移要充分;

　　2.開始進行健身運動時，要多穿些衣服，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後，就要脫去一些厚衣服;

　　3.健身環境要舒適。健身房裡不宜門窗緊閉，若想到室外鍛煉，應選擇向陽、避風的地方;

　　4.運動方法要得當。

　　冬季鍛煉要邁入強度和力度，增加動彈的組數和次數，同時增加有氧運動的內容，相應拉開鍛煉時間，用心漸入佳境機能，百尺竿頭，更進一步專項素質，消耗體內脂肪，防止脂肪過多堆積。

　　四、防不當禦寒方式：包括門窗緊閉、圍堵風、蒙頭睡覺等。

　　因為冬季關上門窗，會滑坡空氣對流，可使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果使空氣中含有大量細菌、病毒、二汽化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而易使經常閉窗貪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　把頭蒙在被窩裡，感覺上會暖和一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二汽化碳作不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏覺沉，疲乏無力。

　　五、防煤氣中毒。

　　六、防消化道潰瘍：注意胃的保暖和飲食調養，可少食多餐，忌食生冷食物。

　　七、防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、