月子期間這樣做 疾病不纏身

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

什麼是月子病？

月子病是指婦女在生產（包括小產）之後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患，在月子里沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

環境??

准媽媽在生產過程中消耗了大量的精力和體力，整個人處在極度虛弱之中，可以說是連說話的力氣都沒有。因此她們需要一個較好的，較為安靜的環境來修養，如果坐月子期間環境嘈雜，室溫不穩定，准媽媽很容易患上月子病，不利於產後的身體康復，還會給日後的身體健康造成影響。

小么建議：產後准媽媽們最好是選擇比較安靜的房間靜養，少說話，適當卧床，適當活動，多開門開窗，有一個較好的環境，恢復起來也就快。

飲食

准媽媽產後雖然很虛弱，但是適當地進食一些營養食物還是很有必要的，產後第一周可以喝點紅糖水，幫助子宮排出惡露。

產後准媽媽如果過早進補，會導致虛不勝補，從而出現消化不食，食慾下降，便秘，奶水中含脂肪過高等等不良癥狀。對母嬰健康造成影響。產後的第一周適靜養，不宜進補，可以喝點魚粥，瘦肉粥吃點蔬菜水果，適當吃得粗糧之類的營養食物，產後第二周可以喝湯適當進補。

運動

在准媽媽產後，老人一般多是囑咐准媽媽要卧床休息，但忽略了產後適當運動更有助於產後恢復。

醫生建議自然分娩的女性產後第二天就可以適當下床走動走動，對乳汁的分泌有好處，並且也有助於子宮內惡露的排出。剖腹產的女性要聽醫生建議，考慮到傷口等原因，可能要兩到三天之後才能下床。月子期內如果長時間卧床不起，加上室內空氣不流通，飲食不當等一起的話，產婦們很有可能患上月子病。

心情

准媽媽生產之後，家人的注意力會轉移大部分給寶寶，對準媽媽的關注就會減少，有些准媽媽就會在這個期間患上抑鬱症，整天悶悶不樂的，這對女性的產後恢復很不利。

小么說說：抑鬱症也是在典型的月子病，女性產後是高發期。准媽媽在生產之後要女多想想孩子可愛的樣子，多想想未來美好的生活，保持愉快的心情，這樣才過得幸福快樂，身體也康復得快。