立秋後，再不這麼養生，當心冬病纏身！這樣吃，健康無病侵

從日曆翻到8月23日，夏季剛剛謝幕，不要抱怨夏季還沒過完，冰淇淋、雪糕還沒吃夠，因為8月初立秋早早報道了，過了明天，算是正式進入秋季，現是陽曆8月下旬，立秋已過去半個月，再不著手養生，冬病就要纏身了。

立秋後要怎樣養生？

1、吃蜜不吃薑

在古代醫書中就呈現這樣的警示：「一年之內，秋不食姜」，食後簡單上火，加劇秋燥對人體的損害。而蜂蜜養分豐厚，天然補養，具有養陰潤燥、潤肺養肺、解藥毒的成效。

2、秋季鍛煉

俗語說：「葯補不如食補，食補不如鍛煉」。秋季鍛煉可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。鍛煉後胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。

3、少吃辛辣生冷的食物

秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良

4、多吃芝麻、百合

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，比如：呼吸系統的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時複發,所以秋季保健以養肺為主。

秋季養肺最有效的方法就是主動咳嗽，建議每天早晨起床後，去空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。其次，就是多吃潤肺的食物，比如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品。

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