厚重臃腫？楚楚凍人？可能是你不知道冬天運動怎麼穿！

有多少人一到冬天就犯懶？請自覺舉手！每到冬天，人馬後台就會收到好多冬天好冷不想健身、食慾也變好了的「哀嚎」。

其實這也是人之常情，畢竟冬天穿得多了，肉肉都看不見了，對自己的要求也就放鬆了。而且一想到外面的溫度就不由得打了個哆嗦，去健身房都需要更大的勇氣，更別提戶外運動了！

其實呢，冬天戶外運動對身體很有益。因為冬天戶外溫度低、出汗少，此時身體不需要想辦法散熱，因此運動起來更舒適！此外，冬天堅持戶外運動，有利於體質提升，讓機體能夠適應寒冷的天氣，提高身體對環境的適應力，這樣我們就會不那麼怕冷啦。所以，如果空氣質量好的時候，還是非常推薦冬天戶外運動的！

那麼，實在是怕冷怎麼辦呢？冬季戶外運動的衣著是十分有講究，並不是穿得越多、像米其林輪胎人一樣臃腫才保暖的。今天人馬妞就來說說如何穿得不臃腫又保暖！新年伊始，不妨為自己購入一些新的裝備，犒勞自己去年一年的辛勞，也給新的一年的自己一些鼓勵，好身材和美裝備更配哦~

防風外套

我們在戶外覺得冷，大多數時候是因為寒風太凜冽，所以一旦把防風做好了，禦寒也就成功了一大半！各大品牌也都有推出適合冬季戶外跑步的防風、保暖又輕薄的外套。

怕不夠暖和？裡面再加一件輕薄的羽絨背心，包你暖到心裡！

內搭

要保暖不臃腫，一件合適的內搭也非常重要。在人馬妞看來，一件合格的內搭必須兼具保暖、防風還有排汗這幾個重要特質。版型上，緊身是必須的。因為緊身的服裝可以減少空氣的流通，起到保暖的效果。

材質方面，美利奴羊毛的運動內搭是非常好的選擇。千萬不要聽到羊毛就覺得扎，這類內搭其實是輕薄又柔軟的。

此外，袖子這個卡著拇指的細節也非常重要，可以為手部保暖，同時還可以防止風灌入袖子。

這類帶個「圍脖」的帽衫也非常推薦，因為一旦戴上帽子，就有圍巾的效果啦。

運動內衣則是要注意選擇排汗性能好的，否則一身汗非常容易著涼。

運動Leggings

說完了上半身的裝備選擇，下半身當然也不能忽略啦。比起上衣的選擇，下裝其實簡單多了！大多數品牌都有為寒冬準備的壓力褲，只要挑個你喜歡的牌子買就行啦！

配件

除了衣服，有些實用防寒配件大家也可以根據自己的情況購入。

圍脖

圍巾對於冬季禦寒的功效不需要多說，大家都有體會吧。如果不注意脖子的保暖，冷空氣可是很傷肺的哦。但是傳統的圍巾並不適合健身的時候使用，因為跑著跑著會掉。這種圍脖就不同了，輕薄保暖。同時它還是多功能的——向上拉可以兼具口罩的功能，頭冷的時候套在頭上就是個帽子。

保暖襪套

如果覺得運動緊身褲不夠暖和的話，還可以像吉娘娘這樣穿個襪套。可以拉到膝蓋上，保護膝蓋不受凍。

手套

有些地區零下十幾度的溫度，不戴手套可熬不住啊！這時候買個手套還是必須的，記得買這種有手機觸屏功能的哦，要不跑步的時候都沒法切歌啦~

帽子

不知道你們有被凍得天靈蓋都痛的經歷嗎？反正人馬妞是有過！別忘了給自己添個帽子哦~

雪天防滑跑鞋

對於很多運動狂人來說，就算是下雪，也阻擋不了他們運動的腳步。為了防止摔跤，也為了腳和膝蓋的健康，別忘了選一雙防滑的跑鞋，或者是下圖這種專為跑鞋設計的防滑裝置。

今天的這些選擇冬季運動裝備的小tips，你get了嗎？今天是2017年的第一天，人馬妞在這裡祝大家新年快樂，新的一年身體都更健康，身材更棒！當然，還要一如既往地支持人馬哦~新的一年，做一個新的健身計劃，給自己一個全新的開始。2017，可不能再犯懶啦！

往期文章推薦

點擊播放 GIF/2016K

查食材熱量，輸入@+食材名稱

報名人馬君6周蛻變減脂營？