想要練成誘人的馬甲線,可以嘗試這8個腹肌動作
在很大程度上,是對自己不夠狠
如果對你的腹肌訓練動作已經失去新鮮感,或者腹肌已經適應你之前的動作刺激之後,不妨更換一個動作組合和次序,會有出其不意的效果。
這八個動作,每個動作15-20次,涉及單側的動作,先做一側再做另一側,等兩側的動作都做完,稱為一個動作。
每個動作做完之後,休息30秒鐘,再做下一個動作。所有八個動作做完之後,休息一分鐘,後進行第二輪,總共做三輪。
可以每天鍛煉,也可以隔天鍛煉,經過一周後,感受它的效果吧。
只要肯下功夫,你的小蠻腰很快就會出型!要求不高:就是保質保量做完它!
第1個動作
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第2個動作
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第3個動作
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第4個動作
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第5個動作
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第6個動作
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第7個動作
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第8個動作
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