想要馬甲線 來試試這4個鍛煉核心的瑜伽動作

想要馬甲線，卻一直都找不到正確的方法？嘗試做做下面4個鍛煉核心的瑜伽動作，看看有沒有新的感受。

虎式伸展

從四角板凳式開始，吸氣，對側單手單腿往前後延展。呼氣，曲膝曲手肘，手肘碰膝蓋，低頭弓背，感受腹肌的收縮。每邊做10次。

單腿斜板俯卧撐

從斜板開始，吸氣單腿上提。呼氣曲手肘，肩膀和手肘同高。每邊做10次。

單腿斜板變體

從斜板開始，呼氣彎曲一側膝蓋，往前找該側手臂外側。吸氣往後伸直回到斜板，呼氣彎曲該膝蓋，找對側手臂的內側。每邊做10次。

船式變體

船式，手掌朝上，腿伸直，綳腳背。呼氣，往後倒，腿往下落，但是背部和腳都不要碰地。吸氣回到船式。做10次。

四組動作堅持下來，你就會發現，你已經擁有了自己想要的馬甲線。

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