健身小白們最容易犯的5個錯誤！

每次鍛煉，是否一直鍛煉到力竭？

只做自己喜歡的訓練，忽視小事？

是否注重健身計劃卻忽視身體？

是否總在每個選擇前徘徊？

當局者迷，旁觀者清，每個人都覺得已經夠了解自己的身體，完全不需要一個靠譜的教練給予指導，都認為自己更知道自己需要什麼，想要什麼。然而，最大的「敵人」就是自己，那些先入為主的觀念，以及自己的所認為對的觀念都會成為你進步的阻礙。

下面為大家介紹幾個訓練誤區，特別是新手，很容易就犯這些錯誤！

錯誤1：越累越好，力竭才是王道！

這個錯誤，每個初學者基本都會有。初學者會有一個慣性思維方式。幾乎都認為，我練到力竭就能練出肌肉之類的。

這一類訓練者忽視了專業選手的營養，休息，以及其他方面的因素，通常會認為那些形體練到特別棒的人，一定是每組練到力竭。

錯誤2：只做自己喜歡的訓練，其他的一概可以忽略

我們設定一個目標的時候，我們則更加傾向只圍繞這一個目標進行訓練，所安排的所有訓練都像結果看齊，而忘記了其他不需要優先考慮的問題，而造成你停滯不前的因素，可能正是那些小事兒。

大多數男性剛開始健身都想要一個健碩的胸大肌，然而，背部，肩膀其他部位則成了一個明顯的滯後部位，而這些部位不僅會成為你胸肌增長的阻礙，還有可能是你健康的隱形殺手。

錯誤3：忽視小事

每一次的正式訓練前，一定不能忽視熱身部分，包括動態熱身，泡沫軸放鬆，拉伸，來促進血液流動，放鬆緊張的肌肉群。一個好的訓練總是在你想要和你需要之間取得平衡，所以，你要保持積極性，享受這個過程，在你需要做的這些訓練，才是能夠保證你未來健康持續的進行訓練的基礎

錯誤4：注重計劃，忽視身體

有句話說：身體是革命的本錢。每天鍛煉，不注意身體，分分鐘就會垮掉。好多人認為身體是一個個不同的部分組成的，他們會錯誤的認為在進行腿部深蹲訓練後的第二天可以進行硬拉練習，那是因為深蹲練的是腿，而硬拉則是練的背部。

錯誤5：總在每個選擇前徘徊

當你在雜誌、網上看到一個訓練計劃的時候，別盲從，多想想為什麼要這麼安排，自己有必要借鑒和嘗試么？

一旦決定使用/開始一個訓練計劃，記住，堅持下去！別著急的放棄。

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