教練能夠做什麼？

當下跑步的熱度和氛圍對於原來以跑步為生的我們來說好的不可想像。有關跑步知識和指導性的文章、網站鋪墊蓋地，極大促進了跑步運動的傳播。但另一方面很多信息良莠不齊。即使正確的方法也需要深刻的理解才能運用好。

因為跑步群體和目標、個人能力高低差別都很大，同樣都是12公里跑，不一樣的人群和目的就要用不同的強度（配速）來要求；同樣的跑量，在不同時期和不同體能狀態下也要針對強度提出不同要求；而在關鍵時期（如賽前）一次重點課的負荷安排就會影響階段競技狀態。

跑，曾經是我們生活的全部，作為職業運動員來說，對跑的感受和理解跟普通人還是不太一樣。通過這幾年對大眾跑友的指導也深深的體會到「跑步很簡單，跑好不容易」。

就98跑教練們來講，跑得快不算什麼，我們真正的優勢或資本是我們經歷的多。我們基本是從十幾歲就開始接觸跑步，青少年的、業餘的、專業的、各個階段的訓練我們都經歷過，訓練中的傷病（傷痛）、或成功或失敗的經驗教訓，對訓練都是寶貴的財富。

帶我們訓練的從普通教師到國家級知名教練都有，哪些訓練方法是要堅持的、哪些是要避免的這些都是我們用心思考過的。對於大眾跑，這幾年我們也積累了豐富的經驗，我們也深刻認識到大眾跑跟專業訓練在訓練方法運用及運動負荷控制上完全是兩回事。

作為一個合格的教練就是要把握本專項的運動規律，精準把控隊員運動水平及身體狀態，制定儘可能科學的訓練計劃並且用最有效的訓練方法和手段來完成這個計劃。這聽起來有些繞，其實核心就是：高水平訓練不是技巧的運用而是訓練節奏的把控！而這種「把控力」沒有身經百戰、多年的訓練體會做支撐是無從談起的。

作為訓練的參與者來說要充分理解教練的訓練意圖，體會訓練節奏、負荷要求，克服困難持之以恆。當然這在初始階段做到不那麼容易，對於大多數人來說，這是個陌生而專業性又很強的領域。不過隨著跑量和時間的積累，再加上用心，慢慢的就會找到感覺。作為廣大跑友來講執行就是最好的體會。

玉不琢不成器，而我個人覺得，非職業運動員並不是非都要成器。「玉」是天成，本身就是美的。咱們每個人的身體其實就是一塊玉，我們需要做的就是拂去裹挾她的塵土和雜質，讓身體這塊玉透出靈氣，要用對的方法和理念給她注入活力。我們「不以快慢論英雄」「但以勤惰為榮辱」。

其實，運動的美不僅限於身體，還有其精神，為一個該做的事情而執著、自律，就是成功的條件、是自由的基礎，那樣的玉才會通透而愈發迷人。

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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