治療青春痘要避免十大不良習慣

青春痘是困擾年輕人一個比較常見的問題，這個疾病除了跟人們體內的荷爾蒙分泌有關，還和日常生活的習慣有密切的相關性。以下十種生活習慣容易造成青春痘的發生，趕走青春痘須先從日常做起。

預防青春痘的十大要點

1、許多人有摸自己臉的小毛病，這其實是不好的習慣，因為手上的細菌污垢會沾染於臉部的肌膚上，造成感染而產生青春痘，所以盡量避免不必要的手與臉部的接觸。另外額頭前的劉海也容易刺激皮膚，要盡量將劉海往上梳。

2、常與臉部接觸的物品要保持清潔，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，而保持清潔的簡單方法，就是時常清洗，並曝晒於陽光下，因為紫外線是具有殺死細菌的功效的，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗凈床單、被子的習慣，洗後還要拿出來晒晒太陽。

3、許多人對於蛋糕、甜點等一類的食品常常無法抗拒，但是要節制，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁類也應盡量少吃，愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。

4、養成每天運動的習慣。適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

5、常吃蔬菜。因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食。

6、少吃速食、零食和宵夜，這些食物不僅是對胃部的負擔，而且還會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預防青春痘不可或缺的重要因素。

7、人經常會有煩惱精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，應該多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。

8、時常熬夜對於肌膚也有很大的傷害，如果不想長青春痘，無論工作或功課再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。你知道嗎，肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。

9、洗臉勿過度。洗臉雖然是美麗肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯髒時再洗就夠了，如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，不可不注意。

10、近來，紫外線的傷害成為熱門的話題，愛美的女士為了防止紫外線，而將粉底塗得很厚，這是錯誤的做法，應該使用具有防止紫外線的UV防晒粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，易長青春痘，當然，早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，應該充分潔面，並適度按摩。

文章來源：北京306醫院 皮膚科 劉軍連 主任醫師 教授

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