8分鐘浴室瑜伽，亮瞎你的眼哦！
8分鐘浴室瑜伽，亮瞎你的眼哦！
1 膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次
大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...
2 收緊腹部，摺疊保持10秒，重複2次
雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了...
3 十指相對，重複30次
這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
4 蛇形推出，保持10秒，重複3次
每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。
5 翹臀，細腿，重複20次
對於久坐的人，這個練習很必要哦。難度低，效果確實很贊的。
6 纖細手臂，美背，左右各保持30秒
讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。
7 修長腿，甩腰部脂肪
※在家都能練的，幾個簡單的瑜伽動作
※只要心中有夢想，公園草地江邊處處皆可瑜伽！
※海邊瑜伽 人與自然的和諧相容
※有一種幸福叫做學瑜伽半年後
※超級美女 在竹林里練習瑜伽 與自然融為一體！
TAG:每天學瑜伽 |
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