大寒時節溫補益腎養生系列之黑豆大棗粥

食材：黑豆、大棗、糯米、冰糖

做法：

1、黑豆先在清水裡邊浸泡一兩個小時左右

2、大棗、糯米分別洗乾淨

3、糯米可以放在清水裡邊浸泡一會

4、食材準備好之後就可以開始煲粥啦

5、所有食材直接放進鍋里，就可以煲粥啦

6、先用大火煲開之後就轉用小火繼續慢慢煲，煲一個多小時即可下冰糖進行調味

7、放完冰糖五六分鐘就可以起鍋啦

提示：

1、黑豆很難煮熟的，所以黑豆要浸泡久一點，如果是用普通的鍋煮的話，黑豆最好能夠浸泡一晚上左右；如果用高壓鍋煮的話，那黑豆可以只浸泡一兩個小時即可哈！

2、黑豆很大棗都具有養顏美容的功效，這兩種食材一起煲粥，具有益腎養顏的功效，女性也可以多喝這道粥，很有滋補營養的。

3、黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。