在家如何練習瑜伽?給你支5個招
我經常被瑜伽的朋友問到:「我喜歡瑜伽,但是我需要準備好真的去練習。到底該怎麼樣才能保持在家練習的習慣呢?在家該怎麼練習呢?」
你是不是也有這樣的問題?看起來瑜伽好像很簡單,鋪開墊子練習就是了。可有時候就是很難開始,很難堅持。
今天給大家支5招,開始並持續你的瑜伽練習。
1.不要有任何期待
瑜
伽練習應該是你的日常之一,不一定要60分鐘-90分鐘,可以從5-10分鐘開始。看看自己感覺怎麼樣,如果還想做就繼續。每次加多5分鐘。如果不想就停下來。
2.讓身體決定練什麼
你
不一定要跟著某套序列去練習,你去感受今天身體需要什麼,或者這段時間需要什麼。比如打開胸腔,比如拉伸大腿外側,做些讓自己身體感覺有挑戰的體式。
3.養成一個習慣
給
自己一段時間練習,根據自己的作息習慣,可以是早上、中午、下午、晚上都可以。提前一天做好計劃,甚至一個星期,這樣可以更好地安排時間。慢慢地,就會養成一個習慣。
4.保持練習環境整潔
找
到家裡一個你覺得適合練習瑜伽的地方,最好可以靠近牆,因為牆可以幫助你做很多體式,比如倒立等等。一旦選好了地方,就把自己的瑜伽墊、瑜伽輔具放在旁邊,可以弄個架子把東西整理好,清理不需要的東西,保持練習環境整潔乾淨,可以讓你更加專註瑜伽練習。
5.保持練習的激情
練
習瑜伽需要持續的激情,你可以經常和瑜伽老師交流,看看有沒有什麼建議。可以上網站去找找關於瑜伽的視頻,讓你的練習保持新鮮感。
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