騎馬容易摔傷腰？骨科專家：腳踝受傷可能性更大

　　這兩天，劉德華拍廣告墜馬受傷的消息讓不少「華迷」操碎了心。據港媒爆料，劉德華在泰國郊區拍攝新廣告的騎馬場面時，所騎的馬忽然發狂失控，將劉德華拋落地面，馬匹踩到其腰脊導致其腰椎骨裂。

　　其實，騎馬實際上是一項相對安全且有益的運動，但任何運動都有風險。澎湃新聞在網上也發現不少騎馬傷到腰椎、扭到腳踝的情況，想像一下都感覺疼痛難耐。如何保護好自己的「骨頭」不受意外損傷?上海市第六人民醫院骨科主任醫師何耀華表示，業餘愛好者在騎馬前要做好熱身，如本身腰部有舊患，也要做好防護，比如戴好「腰圍」。

　　何耀華教授指出，騎馬本身是一種相對安全的運動，但不同年齡段的人在騎馬前還是需要有所準備。

　　老人：如有骨質疏鬆，騎馬時注意不要運動過於激烈，以避免骨質疏鬆性骨折。

　　中青年：本身有骨刺的患者，切忌騎馬速度太快，避免過大的震動使得骨刺影響到神經。業餘愛好者也不要做過於高難度的動作，以防不慎墜馬等情況發生。

　　兒童：必須有人在旁指導，防止意外發生。

　　至於騎馬是否會損傷關節?

　　何耀華教授認為，騎馬的姿勢是大腿夾住馬身，腳踩在馬鐙上。動作到位時，膝關節是有支撐的，騎馬期間，即便上下顛簸，也不大會傷到膝蓋。有關腰部的防護，只要騎馬時悠著點且控制好時間，也不會太過疲勞。如腰部有舊患的人，戴好防護用具再騎馬，也可以起到很好的保護作用。

　　相比腰部和膝蓋，騎馬時腳踝受傷的可能性更大。何耀華教授指出，馬鐙都是金屬質，比較硬。新手有時候沒踩穩，在馬匹起跑後，可能出現踩空等情況，導致腳踝扭傷，這也是平日比較常見的情況。新手在騎馬前，如可以戴好防護用具，能減少意外受傷的可能。

　　最近天氣寒冷，不單是在騎馬前，做其他運動前也要做好充分的熱身運動。該保暖的地方，都要做好保暖措施，特別是關節部位。

　　何耀華教授解釋，關節對寒冷很「敏感」。骨與骨之間連接的地方被稱為關節，相對的骨面之間有腔隙，腔內含有少量滑液。關節由關節囊、關節面和關節腔構成。以膝關節為例，關節內還有韌帶、半月板，周圍還包著肌肉。如果遇冷，肌肉收縮，原本的腔隙就會變窄。很多上了年紀的人，都會有骨刺。當關節腔隙變窄時，骨刺就容易刺到關節囊壁上，關節囊壁上有神經，就會感覺痛。如果想讓關節好過些，保暖是必不可少的。

轉自：澎湃新聞網