遠離大媽腰 這個9個動作每晚刷一遍 男女都能練
長期久坐，缺乏運動，腰部脂肪堆積，導致腰圍越來越粗壯，要知道大媽和少女最重要的區別之一就是腰。來！動起來，每晚把這9個動作刷一遍。
卷腹
50下
仰卧抬腿
20下
空中蹬車卷腹
30下
並掌穿梭
50下
手肘碰膝
每側30下
剪刀腿
40下
交替手觸腳踝
60下
V字形起
30下
平板支撐
20秒
如何？動作的強度雖然大，但是只要堅持練習，就一定可以練出你想要的腰形啦。
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