每次都是幾分鐘，這三個動作練習30天，讓男人遠離早泄！
仰卧起坐
男人壯陽
提肛運動：提肛運動可以提高腎功能，對於男女房事提高男人平滑肌的控制能力。一個每天收縮肛門5分鐘，才去睡覺做的更好。
腹部按摩
古井按摩：仰卧姿勢，雙手交疊置於肚臍，分別順時針和逆時針按摩多次，然後從胸部按摩下推至恥骨聯合時代，這種方法可以達到目的的古井健身。
※年輕人不要透支你的健康，做好這5點，活到80一起看夕陽
※男人做好這四點就能壯陽補腎，遠離陽痿提高腎功能！
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