遠離水桶腰，這個9個動作每晚刷一遍！
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長期久坐，缺乏運動，腰部脂肪堆積，
導致腰圍越來越粗壯。要知道大媽和少女最重要的區別之一就是：腰！
☆ 來！動起來，每晚把這9個動作刷一遍 ☆
☆ 少女腰就有啦 ☆
1、 卷腹：
50下
▼
2、仰卧抬腿：
20下
▼
3、空中蹬車卷腹：
30下
▼
4、並掌穿梭：
50下
▼
5、手肘碰膝：
每側30下
▼
6、剪刀腿：
40下
▼
7、交替手觸腳踝：
60下
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8、V字形起：
30下
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9、平板支撐：
20秒
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堅持瑜伽的動力之一：
要水蛇腰、少女腰！
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TAG:瑜伽之心 |
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