遠離大媽腰,9個動作每晚刷一遍!7天瘦10斤,老公驚呆了!
長期久坐,缺乏運動, 腰部脂肪堆積,導致腰圍越來越粗壯,要知道大媽和少女最重要的區別之一就是:腰。
所以,你要動起來啦!!!每晚把這9個動作刷一遍,
少女腰妥妥噠!!!
01 卷 腹
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(
50下
)
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02 仰卧抬腿
—————
(
20下
)
▼
03 空中蹬車卷腹
———————
(
30下
)
▼
04 並掌穿梭
—————
(
50下
)
▼
05 手肘碰膝
—————
(
每側30下
)
▼
06 剪刀腿
————
(
40
下
)
▼
07 交替手觸腳踝
———————
(
60下
)
▼
08 V字形起
—————
(
30下
)
▼
09 平板支撐
——————
(
20秒
)
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