娛樂圈最勵志的胖子,杜海濤100天減掉30斤每天這樣做!
杜海濤示愛沈夢辰,兩人婚期將近?杜海濤曾經也是一個肉胖子,但是他的減肥經歷現在變成了大家參考的對象。
因為杜海濤在100天里成功減掉30斤,身材一下子就凸顯出來了!現在我們經常能看到杜海濤分享他的運動健身照,還有那些減肥餐。
看著杜海濤減肥前後對比照,印證了每一個胖子都是潛力股這句話!看看杜海濤怎樣在100天里減掉30斤肥肉,真實有效的方法,你也能參考!
減肥方法一、跑步打卡
胖人減肥從做有氧運動為先,因為這是讓身體進入狀態最快的方法。每天跑連續跑40分鐘是必須的,這樣才能有足夠的時間去給脂肪燃燒。在跑步前,做熱身運動是必須的。而且在跑步結束後,半個小時內是不能吃東西的,只能喝水。最好是溫水,太冰的話對內部器官不好。
減肥方法二、力量訓練
每天跑步打卡是基礎的,減肥瘦身還要配合力量訓練。尤其是男性,練肌肉可以同時進行。如果大家對力量訓練不了解,可以辦張健身卡,裡面都有各種健身器械,還有專業教練在一旁指導。力量訓練的時間要稍微長一點,每天每次大約為一個半小時。針對背部、手臂、胸部、腹部和腿部,全身上下都能練習一邊。
減肥方法三、減肥餐
減肥過程中少不了減肥餐,現在的瘦身餐沒有以前那麼「兇殘」。基本上以蔬菜和水果為主,同時還會有蛋白質、澱粉的搭配,像雞胸肉、培根、火腿這些,也可以偶爾吃一下。
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