俯卧撐——每天做多少才合適？

俯卧撐是我多次強調的一個體育鍛煉項目，它的動作簡單易學，不用任何器械，鍛煉效果也很不錯，不管老少都很適應的健身方式，很多健身者都把俯卧撐作為鍛煉胸部的最佳項目之一，它的效果可能比啞鈴飛鳥還要明顯，堪稱健身運動的經典動作。

俯卧撐的變式有很多，不過一般都是俯卧在地面，雙手打開比肩部略寬，雙腳併攏，報紙身體的腰部、腿部直線，讓身體下沉至胸部碰到地面，這一點非常重要，很多人不標準就是因為沒有讓身體足夠下沉，導致雖然次數做很多，但是效果卻不明顯，到達最底部後短暫的停留一下，讓胸部緊張起來，然後再抬起身體恢復預備姿勢。

一般初學者每天最少保證做35次以上，可以分3組完成。如果已經有一定的基礎，那麼每天可以做80-100個，分4組完成。如果能超過這個次數，那麼你就已經非常強悍了，你自己對健身肯定也有自己的心得體會了。總之，做俯卧撐的能力象徵著你的身體健康程度，而且在以後的工作和生活中用處也是很大的，堅持下去，你一定會成為優秀的人。