肩部訓練，不妨試試這4個動作
健身
01-22
練出好肩部
穿衣顯身材！
肩部訓練太老套
是時候來點新鮮血液了...
1.啞鈴推舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
2.單臂側平舉
3.杠鈴推舉
4.繩索直立划船
※練出腹肌其實很簡單！
※腹肌「轟炸機」撕裂你的腹肌
※怎么拥有小蛮腰，其实只要5招
※說說怎樣突破平台期！
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